Wpływ kwasu foliowego na organizm
czy warto suplementować kwas foliowy? Na co on ma wplyw?
Witam
Kwas foliowy jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym. Reguluje on rozwój i różnicowanie się komórek, współuczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek (wraz z wit.B12) i wspomaga procesy krwiotwórcze. Obserwuje się także jego korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i pokarmowego.
Zapotrzebowanie na kwas foliowy wynosi ok 400 ug. Najlepiej dostarczać go wraz z codziennym jadłospisem.Najbogatszymi jego źródłami są przede wszystkim: warzywa liściaste, sałata, kapusta, brokuły, szparagi, kalafior, brukselka.
Wskazaniem do suplementacji pod kontrolą lekarza jest okres planowania ciąży oraz ciąża.
Dzień dobry,
Foliany są wrażliwe na działanie wysokiej temperatury, promieni słonecznych oraz kwasowości. Znaczne straty tej witaminy (nawet 50-90% zawartości wyjściowej) występują w czasie przetwarzania i gotowania żywności, zwłaszcza w dużej ilości wody. Źródła kwasu foliowego, to m.in. ziarna zbóż, drożdże, jarzyny liściaste oraz wątróbka. Kwas foliowy współtworzy składnik enzymów niezbędnych w biosyntezie kwasów nukleinowych oraz dojrzewaniu krwinek czerwonych. , Niedobór u kobiet w ciąży zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej płodu.
Po więcej wskazówek żywieniowych zapraszam na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Źródła kwasu foliowego – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Czy lepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie folianu czy tradycyjnego kwasu foliowego? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy dawka kwasu foliowego jest właściwa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy muszę suplementować kwas foliowy przed ciążą? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Czy taka dawka kwasu foliowego jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Kwas foliowy a zajście w ciążę – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Czy kwas foliowy należy przyjąć w tabletkach? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Po co kwas foliowy przy anemii? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy powinnam brać kwas foliowy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Kwas foliowy – odpowiada Lek. Magdalena Kowalska
artykuły
Kwas foliowy i foliany - różnice, źródła i rola witaminy B9
Kwas foliowy i foliany to dwie postaci witaminy B9
Kwas foliowy - rola, stosowanie, zapotrzebowanie, źródła, niedobór
Kwas foliowy jest witaminą z grupy B. Nazwa kwasu
Witaminy, które obowiązkowo musisz przyjmować w ciąży
Teraz musisz dbać nie tylko o siebie Ciąża to czas
