Wpływ kwasu foliowego na organizm
czy warto suplementować kwas foliowy? Na co on ma wplyw?
Witam
Kwas foliowy jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym. Reguluje on rozwój i różnicowanie się komórek, współuczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek (wraz z wit.B12) i wspomaga procesy krwiotwórcze. Obserwuje się także jego korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i pokarmowego.
Zapotrzebowanie na kwas foliowy wynosi ok 400 ug. Najlepiej dostarczać go wraz z codziennym jadłospisem.Najbogatszymi jego źródłami są przede wszystkim: warzywa liściaste, sałata, kapusta, brokuły, szparagi, kalafior, brukselka.
Wskazaniem do suplementacji pod kontrolą lekarza jest okres planowania ciąży oraz ciąża.
Dzień dobry,
Foliany są wrażliwe na działanie wysokiej temperatury, promieni słonecznych oraz kwasowości. Znaczne straty tej witaminy (nawet 50-90% zawartości wyjściowej) występują w czasie przetwarzania i gotowania żywności, zwłaszcza w dużej ilości wody. Źródła kwasu foliowego, to m.in. ziarna zbóż, drożdże, jarzyny liściaste oraz wątróbka. Kwas foliowy współtworzy składnik enzymów niezbędnych w biosyntezie kwasów nukleinowych oraz dojrzewaniu krwinek czerwonych. , Niedobór u kobiet w ciąży zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej płodu.
Po więcej wskazówek żywieniowych zapraszam na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Źródła kwasu foliowego – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Czy lepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie folianu czy tradycyjnego kwasu foliowego? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy dawka kwasu foliowego jest właściwa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy muszę suplementować kwas foliowy przed ciążą? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Czy taka dawka kwasu foliowego jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Kwas foliowy a zajście w ciążę – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Po co kwas foliowy przy anemii? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy powinnam brać kwas foliowy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy dawka kwasu foliowego miała wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia wady u płodu? – odpowiada Lek. Jarosław Maj
- Kwas foliowy, a ciąża – odpowiada Dr n. med. Anna Wilczyńska
artykuły
W tych produktach znajdują się foliany. Na co pomagają? A kto powinien je suplementować?
Wśród najważniejszych składników odżywczych, który
Niedobór witamin z grupy B - charakterystyka witamin z grupy B, objawy niedoboru, źródła
Niedobór witamin z grupy B znacząco zwiększa ryzyk
Wpływa na sprawność mózgu i serce. 90 proc. Polaków ma niedobór tej witaminy
Witamina B9 rzadko trafia na pierwsze strony zdrow