Zapytaj lekarza

7 1 6 , 5 8 6

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Wpływ kwasu foliowego na organizm

czy warto suplementować kwas foliowy? Na co on ma wplyw?
ponad rok temu

Pierwsza pomoc - użądlenie osy

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
77 poziom zaufania

Witam
Kwas foliowy jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym. Reguluje on rozwój i różnicowanie się komórek, współuczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek (wraz z wit.B12) i wspomaga procesy krwiotwórcze. Obserwuje się także jego korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i pokarmowego.
Zapotrzebowanie na kwas foliowy wynosi ok 400 ug. Najlepiej dostarczać go wraz z codziennym jadłospisem.Najbogatszymi jego źródłami są przede wszystkim: warzywa liściaste, sałata, kapusta, brokuły, szparagi, kalafior, brukselka.
Wskazaniem do suplementacji pod kontrolą lekarza jest okres planowania ciąży oraz ciąża.

0

Dzień dobry,

Foliany są wrażliwe na działanie wysokiej temperatury, promieni słonecznych oraz kwasowości. Znaczne straty tej witaminy (nawet 50-90% zawartości wyjściowej) występują w czasie przetwarzania i gotowania żywności, zwłaszcza w dużej ilości wody. Źródła kwasu foliowego, to m.in. ziarna zbóż, drożdże, jarzyny liściaste oraz wątróbka. Kwas foliowy współtworzy składnik enzymów niezbędnych w biosyntezie kwasów nukleinowych oraz dojrzewaniu krwinek czerwonych. , Niedobór u kobiet w ciąży zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej płodu.


Po więcej wskazówek żywieniowych zapraszam na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dietetyk medyczny. Absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy