Suplementacja magnezu, cynku, kwasów omega3 i witaminy D

Witam, Dużo czytała dlaczego mogą pojawiać się depresje, nerwice, stany lękowe, które mam. Przeczytałam, że może to być przyczyną niedoboru magnezu, omegi3, witaminy D oraz cynku. Poczytałam jakie są jeszcze objawy niedoboru tych witamin i wszystko by się zgadzało. W jakich tabletkach mogę znaleźć te witaminy? Wolałabym wszystko w jednym, a nie kupować 4 osobne tabletki. Dodam, że mam straszny problem z połykaniem większych tabletek ;/

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Lęk Dietetyka Farmakologia Suplementy diety

Anna Porada Dietetyk, Wrocław

42 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Skoro ma Pani problem z połykaniem tabletek, to po co je łykać? Lepiej wyrównać niedobory żywieniowo. Magnez znajdzie Pani w pestkach dyni, słoneczniku, pieczywie z pełnego przemiału, natce pietruszki, czekoladzie, kakao i w wielu innych. Cynk w sporych ilościach jest w orzechach brazylijskich, kiełkach pszenicy, mięsie, parmezanie, orzechach laskowych, jajach (żółtkach). Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (omega3 i omega6) znajdzie Pani w olejach, oliwach, orzechach i rybach. Najlepszymi źródłami witaminy D są: tran, śledzie, makrela, mleko, ser żółty.
Serdecznie pozdrawiam i zachęcam do racjonalnego odżywiania się :)
Anna Porada

Mgr Elżbieta Sternal Dietetyk, Toruń

56 poziom zaufania

Wapń magnez cynk z witaminą D są dostępne w jednym preparacie- zapewnia to odpowiednią proporcję pomiędzy składnikami i wystarczy połknąć jedną tabletkę. Jeżeli chodzi o omega-3 polecałabym tran do picia- smaki owocowe- z reguły tabletki z omega-3 są duże i trzeba ich łyknąć od 4-6 dziennie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka jest dieta na trądzik? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie produkty zawierają najwięcej minerałów odpowiadających za pamięć i koncentrację? – odpowiada Mgr Anna Zwoleńska
Jakie produkty na koncentrację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jednoczesna suplementacja witaminy D i cynku – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Leki przeciwdepresyjne a inne witaminy – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
Tężyczka i suplementacja witaminy D, wapnia i magnezu – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Suplementacja witaminy D u dziecka – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Suplementacja magnezu, wapnia, żelaza i cynku – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Zażywanie tranu z witaminami, magnezem i potasem – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Tran z zawartością kwasów omega oraz witamin A i D – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz

artykuły

Anemia a dieta

Anemia to poważny objaw. Może świadczyć o wielu ró

Witaminy na wzrok - co warto wiedzieć?

Witaminy na wzrok są niezbędne dla prawidłowego fu

Wpływ witamin na odporność

Witaminy mają ogromny wpływ na odporność. Od dziec

Suplementacja witaminy D

witam, mieszkam na co dzien w Anglii i moj lekarz rodzinny wypisal mi witamine D, dokladnie Pro D3 20,000 IU i powiedzial, ze mam brac 5 tabletek na raz np. 5 tabletek o takiej dawce 25marca, potem 5 tabletek na raz za miesiac i znowu 5 tabletek na raz w kolejnym miesiacu. Po tym czasie mam zglosic sie do lekarza rodzinnego znowu. Przepisal mi witamene D bo mialem za niski jej poziom. Mam pytanie, czy ta dawka przepisana przez lekarza nie jest za duza, bo to jest 5 tabletek branych od razu ?

MĘŻCZYZNA, 40 LAT ponad rok temu

Medycyna rodzinna Suplementy diety Witamina D

Aleksander Ropielewski

95 poziom zaufania

Nie jest ona za duża, chociaż w polskich realiach zwykle stosuje się leczenie mniejszymi dawkami podawanymi codziennie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dawka suplementacji witaminy D3 u 6,5-letniego dziecka – odpowiada Piotr Pilarski
Czy taka dawka witaminy D może być szkodliwa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy konieczna jest suplementacja witaminą D? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
Podawanie witaminy K i D u niemowlaka – odpowiada Milena Lubowicz
Czy powinnam podać miesięcznemu dziecku witaminę D? – odpowiada Lek. Karina Kachlicka
Niski poziom witaminy D3 i suplementacja – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Karmienie dziecka butelką i suplementacja witaminy D – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Densytometria a niedobór witaminy D – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Stosowanie witaminy D3 u niemowlęcia – odpowiada Marta Osińska-Białczyk
Przyjmowanie zwiększonej dawki witaminy D przez 21-latkę – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz

artykuły

Witamina życia, która może zabić. Toksyczna jak nikotyna czy rtęć

Witamina D3 jest kluczowa dla mózgu, kości, serca,

Ostrożnie z suplementacją. Nadmiar tej witaminy może prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia nerek

Witamina D jest niezbędna do wielu procesów w orga

Dekristol - skład, działanie, wskazania i przeciwwskazania

Dekristol to preparat, który zawiera witaminę D, c

Lek. Artur Mazik Medycyna rodzinna, Otwock

umów wizytę

Lek. Piotr Machota Medycyna rodzinna, Katowice

umów wizytę

Lek. Ryszard Wykręt Medycyna rodzinna, Ustroń

umów wizytę

Lek. Anna Sochaj Medycyna rodzinna, Lublin

umów wizytę

Suplementacja witaminy D-3

WITAM Lekarka zaleciła,bym zażywała raz dziennie witaminę D3-(vitrum D3 forte 2000j.m) naprzemiennie z tranem(1 kapsułką),czyli raz witamina D3,a na drugi dzień tran i tak w kółko.Nie kazała mi zrobić żadnych badań w kierunku poziomu witaminy D,ani nie miała wcześniejszych moich badań.Wydaję mi się,że to za duża dawka,a nie miałam żadnych problemów zdrowotnych.Niby zaleciła mi to na podstawie wypadającego barku(raz na pół roku) Dodam,ze mam 26 lat i 46kg ważę Może coś doradzicie?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Farmakologia Suplementy diety Stosowanie leków Witamina D