Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Dzień dobry!
Temat jest bardzo szeroki i nie sposób odpowiedzieć na nie w krótkiej wiadomości i bez osobistego kontaktu. W kwestii diety wyniki badań pokazują, że zdrowa i korzystna dla większości osób jest dieta śródziemnomorska. Aby odpowiedzieć na pytanie, czy jest to jednak dobra dieta dla Pani, konieczny jest szczegółowy wywiad, analiza Pani dotychczasowej diety, nawyków, stylu życiu, gustów itp. Zdecydowanie warto też założyć, że nowe, zdrowsze nawyki wprowadza Pani na stałe, a nie tylko na kilka tygodni, czy miesięcy.
Podobnie ze sportem - aby odnaleźć rodzaj ruchu odpowiedni dla siebie, konieczna jest dłuższa konsultacja np. z trenerem na siłowni. Być może stwierdzi, że 20 minut treningu to zbyt krótko lub że w Pani sytuacji bardziej odpowiednie będzie cardio niż ćwiczenia siłowe lub połączenie obydwu tych opcji.
Zachęcam do lektury licznych artykułów i książek na ten temat i osobiste konsultacje ze specjalistami, a także założenie, że może Pani wprowadzić dobre zmiany w swoim życiu na stałe, a ewentualny spadek masy ciała i poprawa formy będzie tylko pożądanym "skutkiem ubocznym".
Pozdrawiam!
Dzień dobry,
niestety nie napisała Pani jakie to były diety odchudzające, przypuszczam, że nie były to indywidualnie zbilansowane diety przez dietetyka.
Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia. Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.
Warto w takim układzie zacząć dietę pod kontrolą specjalisty.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę samymi treningami bez diety? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jaką dietę stosować aby schudnąć mając 34-lata? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak w końcu schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Czy spożywanie jednego owocu dziennie spowoduje odchudzenie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Czy to jest już otyłość? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak zdrowo schudnąć po dwóch ciążach? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak schudnąć w wieku 23-lat? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak szybko zmniejszyć wagę? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Co jeść po głodówce? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- W jakich ilościach można jeść surową marchew? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
artykuły
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Cezary Żak schudł 30 kilogramów. Pozbył się z diety 2 składników
Cezary Żak latami zmgał się z otyłością, ale w koń