Czuję się gruba, pomocy!
Mam 14 lat i 165 cm wzrostu. Ważę 65 kg. Boję się, że chłopak mnie nie zechce. Pomóżcie mi.
Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Mam 14 lat i 165 cm wzrostu. Ważę 65 kg. Boję się, że chłopak mnie nie zechce. Pomóżcie mi.
Witam.
W Twoim wieku odchudzanie nie jest korzystne, dodatkowo prawdopodobnie wystarczy, że wyeliminujesz błędy żywieniowe i zaczniesz aktywnie ćwiczyć. Zacznij od zapoznania się z prawidłowymi zasadami żywienia i postaraj się do nich zastosować. Przede wszystkim powinnaś zacząć prawidłowo się odżywiać, czyli unikać produktów przetworzonych i tuczących – produktów typu fast food, gotowych dań, słodyczy, napojów gazowanych i słodzonych soków.
Zacznij dzień od śniadania, które napędzi Twój metabolizm na cały dzień. Posiłki spożywaj w równych odstępach czasu mniej więcej, co 3 godziny. Posiłki powinny być małe objętościowo i pełnowartościowe. Jedz produkty pełnoziarniste, półtłusty i chudy nabiał, chude mięso i drób, ryby, orzechy, warzywa i owoce. Nie zapominaj o piciu, co najmniej 2 l wody niegazowanej dziennie. Czasami wystarczy wyeliminować podstawowe błędy żywieniowe, aby powrócić do prawidłowej masy ciała.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wykonuj je minimum 3 razy w tygodniu po 40 minut. Zacznij od ćwiczeń siłowych, po czym po 15 minutach przejdź do ćwiczeń tlenowych (rower, jogging czy pływanie).
Pamiętaj, że nie powinno się stosować popularnych diet odchudzających, które są niekorzystne dla naszego organizmu. Stosując się do powyższych zaleceń masa ciała będzie spadała powoli, ale za to będzie to utrata skuteczna i bezpieczna.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Artykuł sponsorowany Biofarm Sp. z o.o. Szybki tr
Witam. Mam 19 lat ok 180 wzrostu i wagę 85 kg. Mam niezwykłe nawyki żywieniowe - po prostu gdy przychodzę ze szkoły, strasznie chce mi się jeść. Nie mogę tego powstrzymać. Czuję, że mam nadwagę, pizze czy zapiekanki jem co ok. 3 tygodnie - myślę, że nie jest to często. Starałem się ograniczyć spożywanie mięsa - wychodziło mi to przez tydzień. Moja waga nie wzrasta, wcześniej ważyłem ok. 80 kg i przytyłem. Waga nie chce wzrosnąć ani spaść, nie wiem co mam robić - proszę o dietę lub poradę co mam zrobić, żeby zgubić ten tłuszcz. Z góry bardzo dziękuję.
Witam!
Twój współczynnik BMI wynosi 26,23, co oznacza, że masz lekką nadwagę.
Myślę, że napady głodu występujące po powrocie ze szkoły mogę wynikać z nieodpowiedniego trybu odżywiania. Nie napisałeś jak wygląda Twój przykładowy dzień, więc nie mogę się odnieść do ewentualnych błędów. Ważne, żebyś rano przed wyjściem do szkoły jadł śniadanie i zabierał drugie śniadanie ze sobą (w zależności od ilości godzin). Nie powinieneś ograniczać mięsa, to główne źródło żelaza i białka w diecie, a ich niedobór może doprowadzić do konsekwencji zdrowotnych (np. anemii).
Z diety należy wykluczyć słodycze, tłuste pokarmy, fast-foody, napoje gazowane, alkohol, a ograniczyć produkty mączne, pieczywo i ziemniaki. Wskazane jest spożywanie chudego mięsa oraz ryb (źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych), a także warzyw i owoców (jako źródło witamin). Należy spożywać 4-5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasowych (w ten sposób unika się napadów głodu, podczas których zjada się o wiele więcej). Do diety warto dołączyć także aktywność fizyczną.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Witam,
Według wskaźnika masy ciała (BMI) Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa, wynosi on, bowiem 21,8. Jeśli męczy Cię nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha proponuję ćwiczenia. Dieta bez udziału aktywności fizycznej da znacznie mniejszy efekt. W Twoim przypadku dieta nie jest potrzebna.
Codziennie powinniśmy ćwiczyć minimum 30-40 minut lub 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny. Tylko tak wydajnie spalimy tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n