Witam serdecznie,
wszystko zależy od tego jaki jest Pani cel, co chciałaby ani osiągnąc i jakiego rodzaju są to treningi. Należałoby obliczyć zapotrzebowanie energetyczne. Widzę, że jest Pani z Warszawy (tu przyjmuje pacjentów), więc najchętniej zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną, na której wykonamy pomiary składu ciała i sprawdzę jak rozkłada się tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, nawodnienie w Pani ciele. Przeprowadzę również wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz na tej podstawie dobiorę indywidualny jadłospis.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kcal powinnam spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Ile powinnam spożywać kalorii, abym mogła dalej tracić na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta 2000 kcal dziennie – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Jak uniknąć efektu jojo po tej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Od jakiej aktywności fizycznej najlepiej zacząć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Tycie przy problemach z tarczycą a dieta – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta 2000 kcal a jadłospis – odpowiada Mgr Monika Więckowska
- Jak pozbyć się efektu jojo? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zmniejszyć i ujędrnić brzuch po ciąży? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z nieproporcjonalną figurą – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)