Czy ćwiczenia oddechowe pomagają?

1,5 roku miałam depresję z nerwicą. Zaczęło się od złych myśli, a potem stany lękowe, ale poszłam do psychologa. Pomógł mi bardzo. Wracała mi radość życia i przez jakiś czas było okej, a dziś znowu mam jakieś załamanie. Mam myśli, których nie chcę.

Z mężem chcemy mieć dziecko, ale ja się boję, bo jak będę chora na depresję, to nie chcę zaniedbać dziecka przez swoje problemy psychiczne. Nie wiem, co mam robić? Czasem myślę, że oszaleję, że mam schizofrenię, ale oczywiście, że to myśli nawet mam takie, że nie kocham swojego męża.

Nie mam sił, ale staram się normalnie funkcjonować. Chodzę do pracy, spotykam się ze znajomymi, lubię się ładnie ubrać i mieć porządek w domu. Tak po prostu, to tylko te myśli mnie załamują. Myślę, że załamie się i że nie dam rady cokolwiek robić w życiu, a jednak wszystko robię, co do mnie należy.

Nie zaniedbuję obowiązków, ale przez te myśli przestaję być sobą, ba, nawet mam takie myśli, że jestem zła, a tak naprawdę to tak nie jest. Wiem, że przez ćwiczenia z oddechem można wrócić do normalności. Czy to prawda? Proszę o pomoc!

KOBIETA ponad rok temu

Witam serdecznie,

W tej sytuacji polecam Pani wizytę u lekarza psychiatry. Rozmowa ze specjalistą powinna wyjaśnić Pani wątpliwości odnośnie diagnozy. Na podstawie tak krótkiego opisu trudno mi stwierdzić, jaka może być przyczyna Pani pogorszenia samopoczucia.

Dokładniejszego opisu wymagałyby np. wspominane ,,niechciane myśli", które są powodem Pani niepokoju. Część Pani obaw jest, jak rozumiem, związana z lękiem przed nawrotem objawów depresji. Depresja może mieć charakter nawracający, jednak kolejne epizody depresyjne mogą różnić się nasileniem.

Nawrotowi depresji zapobiega odpowiednie leczenie farmakologiczne oraz psychoterapia. Ważna jest również psychoedukacja, która polega na zrozumieniu, na czym polegają objawy choroby i jak je wcześnie zauważyć.

Wspólnie z terapeutą może Pani sporządzić np. listę objawów, które mogą wskazywać na nawrót depresji. Po zauważeniu u siebie tego typu objawów może się Pani zwrócić do lekarza i terapeuty, a odpowiednio wczesne leczenie stłumi objawy depresji.

Ćwiczenia oddechowe są bardzo pomocne w relaksacji, umiejętności opanowywania stresu, jednak nie mogą być jedyną metodą terapeutyczną w leczeniu depresji ani zaburzeń nerwicowych.

Serdecznie pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu?

Mam 15 lat, waże ok. 63 kg przy wzroście 167 cm. Bardzo mi zależy na zgubieniu paru kilogramów. Bardzo lubię słodycze oraz owoce, a obiady jem w szkole, więc nie mogę kontrolować tego posiłu. Nie uprawiam żadnego sportu. Ale z chęcią mogłabym wykonywać ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Proszę o poradę, jak mogę schudnąć przed wakacjami! ;)
15 LAT ponad rok temu

Witam!

Twoje BMI wynosi 22,6. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa. Nie powinnaś się odchudzać, szczególnie, że jesteś w wieku dojrzewania, kiedy to Twój organizm potrzebuje energii w postaci składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju. Nie stosuj więc diet ograniczających, ale przestaw się na zdrowy styl życia.

Zacznij od aktywności fizycznej. Uprawiaj sport codziennie po pół godziny lub - jeśli brak Ci czasu - 3 razy w tygodniu po 60 minut. Ćwiczenia, które będziesz wykonywać mogą być dowolne. Ważne, aby były różnorodne, dzięki czemu nie znudzą Ci się, a Twoje mięśnie będą pracowały równomiernie. Dobre są również sporty typu jazda na rowerze, taniec, pływanie, gry zespołowe, które angażują wszystkie partie ciała równocześnie. Polecam stronę www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdziesz przykłady ciekawych ćwiczeń.

Pamiętaj też o prawidłowym odżywianiu, tzn.:
- Unikaj produktów typu fast food, słonych przekąsek, słodyczy oraz słodkich i gazowanych napoji.
- Posiłki jedz małe, o stałych porach. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Nie przejadaj się i jedz powoli.
- Pamiętaj o uzupełnianiu płynów. Pij około 2 l niegazowanej wody mineralnej dziennie.
- Jedz jak najwięcej warzyw, do każdego posiłku.
- Unikaj produktów smażonych, zastąp je pieczonymi i gotowanymi.
- Unikaj białego pieczywa, zastąp je pełnoziarnistym.

Pamiętaj jednak, że masz idealną masę ciała i nie powinnaś mieć problemów z jego akceptacją.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy ćwiczenia naprawdę pomagają?

Mam pytanko, bo jestem gruba. Czy ćwiczenia tak naprawdę pomagają schudnąć? Bo ja ćwiczę i to jeszcze po każdym posiłku. Wiek16 lat, waga 40 kg, wzrost164 cm. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam :):)
KOBIETA ponad rok temu

Witam!

Jak pisałam we wcześniejszych postach - masz niedowagę. Polecam wizytę u psychologa, który pomoże Ci rozwiązać Twój problem z jedzeniem. Na pewno nie zalecę diety odchudzającej.

Odnośnie ćwiczeń, przykładowe ćwiczenia znajdziesz w serwisie abccwiczenia.pl. Rozwój tkanki mięśniowej na skutek podejmowanych treningów, powoduje podniesienie tempa przemian metabolicznych, przez co utrata masy jest łatwiejsza.

W Twoim przypadku, dalszy ubytek masy ciała nie jest wskazany.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty