Czy jestem w stanie powrócić do dawnej sprawności umysłowej?

Mam 19 lat, od około półtorej roku spałem nieregularnie od 3 do 5 godzin dziennie co jak można się było spodziewać doprowadziło do zaburzeń koncentracji, snu, stanu permanentnego otumanienia, a także do ogólnego spadku potencjału intelektualnego. Od ostatnich dwóch tygodni śpię normalnie od 8 do 10 godzin na dzień oczywiście budząc się w nocy do 5 razy gdyż wcześniej mój organizm był zaprogramowany na wczesne wstawanie, a jednak czuję się jeszcze gorzej niż przy wcześniejszej nieprawidłowej rutynie sennej. Czy jestem w stanie powrócić do dawnej sprawności umysłowej śpiąc od teraz normalnie (jeżeli tak to ile mogłoby to trwać), czy jakaś konkretna forma diety nie okazałaby się w tym powrocie pomocna, czy może nie spowodowało to na zawsze jakichś konsekwencji zdrowotnych oraz czy nie powinienem przebadać się pod jakimś kątem?
MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Pierwsza pomoc przy napadzie padaczkowym

Oczywiście "dobry sen" to bardzo ważny aspekt utrzymania optymalnej dla jednostki sprawności na poziomie poznawczym. Aby być jak najbardziej wydajnym intelektualnie, wysypiaj się min. 7, 8h, rób to o regularnych porach, zwróć uwagę na prawidłową dietę i zrezygnuje ze środków psychoaktywnych jak np. alkohol, zadbaj o wysiłek fizyczny i ograniczni korzystanie ze "Smart urządzeń" przed snem. Jeśli problemy ze snem i zdolności poznawcze się nie poprawią, mimo wprowadzenia tych prostych czynności, o których napisałam, warto skorzystać z konsultacji psychologicznej.

Pozdrawiam

Ewa Pac-Majkut www.pracowniapozytywnychemocji.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty