Błędy w dietach odchudzających
Witam!
Podziwiam Pani zaangażowanie w przygotowywanie posiłków i spożywanie urozmaiconych pokarmów. Powinna być Pani wzorem dla innych.
Nie napisała Pani o rodzaju wypijanych napojów. Zamiast mleka (być może cierpi Pani na nietolerancję cukru mlecznego - laktozy) może Pani spróbować wypijać mleczne napoje fermentowane: kefir, maślankę, jogurty. Proszę obserwować reakcje organizmu na te produkty. Istotne jest, aby realizowała Pani normy na wapń.
Myślę, że jeśli ilość 3 posiłków jest dla Pani optymalna - może Pani pozostać przy takiej ilości. Najważniejsze jest urozmaicenie i uregulowanie pory spożywania jedzenia. 5 posiłków pozwala na dostarczenie organizmowi energii, którą jest on w stanie zużywać na bieżąco. Przy mniejszej ilości posiłków, przerwy między nimi ulegają wydłużeniu, co przyczynia się do spadku przemiany materii. Organizm stara się magazynować energię "na gorsze czasy". Być może uda się Pani wygospodarować czas na spożycie 2 mniejszych posiłków (w formie owocu, jogurtu, porcji warzyw).
Pozdrawiam i jeszcze raz gratuluję!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 15kg w miesiąc, dwa? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jadłospis: czy jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak pozbyć się fałdek na brzuchu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy spożywaniu 5 posiłków dziennie? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Czy ten jadłospis jest odpowiedni, jeśli chcę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak prosto i szybko schudnąć 7 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy możliwe jest schudnięcie 20 kg w ciągu pół roku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przy nieregularnym odżywianiu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko zgubić 20 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek