Dzień dobry
szczerze nie polecam diety Herbalife. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zdrowa i dobrze zbilansowana dieta bazująca na podstawowych produktach spożywczych. Stosując dietę Herbalife niczego się Pani nie nauczy, nie wypracuje Pani zdrowych nawyków żywieniowych a przecież do końca życia nie będzie Pani na diecie z proszku. W odchudzaniu nie o to chodzi.
Poza tym przy hashimoto i niedoczynności tarczycy nie powinna Pani bardzo intensywnie ćwiczyć. Oczywiście jestem jak najbardziej za aktywnością fizyczną ale wszystko powinno być dostosowane do stanu zdrowia. Pisze Pani, że ćwiczy i nie jada cukru a mimo to waga stoi, a może dieta jest zbyt niskokaloryczna? Mniej nie znaczy lepiej. Na początku powinna Pani obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające aktywność fizyczną. Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odżywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem. Przy problemach z tarczycą należy unikać produktów ograniczających wchłanianie jodu.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dietetyk
Blogi:
wp fitness
https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/
Kafeteria.pl
https://joanna-wasiluk.kafeteria.pl/
Instagram:
https://www.instagram.com/joanna_dudziec_wasiluk/?hl=pl
ABC zdrowie
https://ranking.abczdrowie.pl/d/joanna-wasiluk-dudziec-dietetyk-warszawa-31668
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Choroba Hashimoto czyli przewlekłe autoimmunologic
Okres laktacji Bezpośrednio po porodzie w organizm
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
