Czy mam nadwagę? Mam 13 lat

Witam. Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg, czy mam nadwagę? Moje koleżanki są szczupłe i zazdroszczę im. Czy powinnam rozpocząć dietę, jeżeli naprawdę chce schudnąć? A jeśli tak to jaką?
13 LAT ponad rok temu

Czy dieta cud istnieje?

Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.

Witam serdecznie.

Twoja masa ciała mieści się jeszcze w zakresie szerokiej normy, ale zbliża się do górnej granicy. To sygnał, że powinnaś przyjrzeć się swojemu sposobowi odżywiania i dostosować go do piramidy żywienia: http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia

W Twoim wieku diety odchudzające nie są wskazane, gdyż mogą Ci tylko zaszkodzić. Proporcje Twojego ciała będą się jeszcze zmieniać, więc nie ma sensu drastycznie się odchudzać.

Powinnaś odżywiać się zdrowo, nie przejadać się, unikać słodyczy, zamieniać tłuste potrawy na mniej kaloryczne, a przy tym jak najwięcej się ruszać.

Polecam lekturę dotyczącą odchudzania u młodzieży:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty