Witam serdecznie.
Twoja masa ciała mieści się jeszcze w zakresie szerokiej normy, ale zbliża się do górnej granicy. To sygnał, że powinnaś przyjrzeć się swojemu sposobowi odżywiania i dostosować go do piramidy żywienia: http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
W Twoim wieku diety odchudzające nie są wskazane, gdyż mogą Ci tylko zaszkodzić. Proporcje Twojego ciała będą się jeszcze zmieniać, więc nie ma sensu drastycznie się odchudzać.
Powinnaś odżywiać się zdrowo, nie przejadać się, unikać słodyczy, zamieniać tłuste potrawy na mniej kaloryczne, a przy tym jak najwięcej się ruszać.
Polecam lekturę dotyczącą odchudzania u młodzieży:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 12 lat i ważę 41 kg. Czy to jest prawidłowa waga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy moja waga jest w normie? Pomocy – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co zrobić żeby schudnąć? Skuteczna dieta – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć mając 12 lat? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy jestem za gruba? Proszę o radę – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Nadwaga, niedowaga, czy może wszystko ok u mnie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jaka powinna być prawidłowa waga przy wzroście 162 cm? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat. Chcę schudnąć, ale nie wiem jak? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Proszę o prostą dietę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p
"Antyrak to moja biblia zdrowia". Tadeusz Muller o książce, która zmieniła jego życie #GdybyNieKsiążka
Był taki moment w życiu Tadeusza Mullera, gdy jego
Nadwaga u niemowląt
Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio