Pytania do specjalistów

Czy mogę zwalczyć lęki bez zażywania psychotropów?

Witam! Jestem osobą bardzo nerwową i wybuchową. Po sytuacjach bardzo stresujących nawet po kilku dniach jestem słaba, kołacze mi serce i wszystko we mnie drży oraz mam bóle i zawroty głowy. Nie mogę w nocy spać, ponieważ mam cały czas uczucie lęku. Byłam u lekarza i to kilku, diagnoza była jedna - jest pani bardzo nerwowa i dostawałam receptę na psychotropy.Wydaje mi się, że ja ich nie potrzebuję cały czas, tylko w sytuacjach bardzo stresujących. Proszę mi odpowiedzieć, czy ja mogę sama sobie pomóc? Czy mogę wykonywać jakieś ćwiczenia żebym mogła w tych trudnych sytuacjach jakoś przeżyć? Proszę o pomoc, beata

KOBIETA ponad rok temu

Leki Leki uspokajające

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

95 poziom zaufania

Witam!
W leczeniu zaburzeń lękowych stosuje się psychoterapię, która daje dobre i trwałe efekty. Warto, żeby Pani również rozpatrzyła tę możliwość.
Lęk i dolegliwości z nim związane mają swoje podłoże w nierozwiązanych wewnętrznych konfliktach i problemach oraz trudnych przeżyciach. Dlatego tak ważne jest, by pracować nad rozwiązaniem tych problemów i pracą nad obecnymi trudnościami.
W trakcie psychoterapii mogłaby Pani poznać także metody efektywnego radzenia sobie ze stresem. Same ćwiczenia relaksacyjne pomagają zmniejszyć odczuwanie lęku, jednak nie rozwiązują problemu. Są natomiast doskonałym uzupełnieniem psychoterapii. Do ćwiczeń zmniejszających napięcie mięśniowe, wyciszających i zmniejszających odczuwanie lęku należy joga oraz tai chi. Może Pani także skorzystać z treningów, na których będzie się Pani uczyła poszczególnych technik relaksacyjnych.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Lęk przed silnym wiatrem – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak zwalczyć lęk przed samotnością? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Co mam myślec o tym, że byłabym gotowa kogoś zabić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Nerwica, depresja, czy schizofrenia - co mi dolega? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Czy jest jakiś sposób na fobię społeczną? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Czy lęk przed ludźmi może być źródłem nerwicy? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak poradzić sobie z dokuczliwymi myślami? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Napady strachu a nerwica – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak pomóc choremu na fobię społeczną? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak przyspieszyć leczenie zaburzeń emocjonalnych i psychosomatycznych? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek

artykuły

Ćwiczenia w nerwicy. Rodzaje ćwiczeń fizycznych w leczeniu nerwicy

Leczenie nerwicy najczęściej prowadzone jest za po

''Szkoda by było teraz umierać''. Magda Swat od 9 lat żyje z rakiem trzustki i nie zamierza się poddać

- To jest walka. Niektórym może się wydawać, ż

Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks

Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj aktywności o różn

Czy mogę zwalczyć lęki bez zażywania psychotropów?

artykuły

Ćwiczenia w nerwicy. Rodzaje ćwiczeń fizycznych w leczeniu nerwicy

''Szkoda by było teraz umierać''. Magda Swat od 9 lat żyje z rakiem trzustki i nie zamierza się poddać

Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła