Jak poradzić sobie z dokuczliwymi myślami?

Witam, Mam 25 lat i pracuję w banku, praca bardzo mi się podoba, na początku wszystko było dobrze, ale od jakiegoś czasu odczuwam lęki. Przejawia się to tym, że kilkakrotnie sprawdzam dokumenty, by się upewnić, czy wszystko jest dobrze, choć niedawno je sprawdzałam, nawet upewniam się czy dobrze widzę. Bardzo przeraża mnie moje zachowanie, bo nigdy tak nie miałam. W takich sytuacjach serce uderza mi coraz szybciej i panikuje. Dlaczego się tak czuje? Próbowałam jakoś z tym walczyć, powtarzałam sobie, że wszystko jest ok, ale nie zawsze mi się udaję... Jest to bardzo uciążliwe i męczące, bo tracę czas na bezsensowne rzeczy. Przychodzę do domu i dopadają mnie myśli, czy może popełniłam jakiś błąd i od razu wyobrażam sobie jakie będą konsekwencje i zaczynam analizować, zadaję sobie pytania, na które próbuję sobie odpowiedzieć i doszukuje się Bóg wie czego.... Czy to może być początek nerwicy? Bardzo proszę o poradę, bo nie wiem jak sobie z tym poradzić. Pozdrawiam

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Neurologia Nerwica natręctw Nerwica

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

95 poziom zaufania

Witam!
Pani dolegliwości mogą wskazywać na rozwój zaburzeń lękowych. Dlatego należałoby w tej sprawie skonsultować się z psychologiem. Na razie lęk nie jest na tyle silny, żeby uniemożliwiał pracę i codzienne funkcjonowanie. Dlatego też podjęcie się pracy ze specjalistą już teraz może wpłynąć na szybką poprawę i eliminowanie dolegliwości.
Warto również, żeby stosowała Pani w pracy techniki relaksacyjne (np. oddechowe). Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani w poradnikach lub w Internecie. Może Pani także uczestniczyć w zajęciach jogi lub tai chi, które wpływają na relaksowanie organizmu i zmniejszanie odczuwanego lęku. Są to jednak metody wspomagające i nie zastąpią pomocy specjalisty.

Pozdrawiam

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

zalecana jest szczegółowa diagnostyka i leczenie w Poradni Zdrowia Psychicznego.

Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Stres a depresja - czy warsztaty na pewno bywają skuteczne? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak poradzić sobie z natręctwem/manią? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Paniczny lęk przed śmiercią – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Czy mogę zwalczyć lęki bez zażywania psychotropów? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Co mam myślec o tym, że byłabym gotowa kogoś zabić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak zwalczyć lęk przed samotnością? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Nerwica, depresja, czy schizofrenia - co mi dolega? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Czy jest jakiś sposób na fobię społeczną? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak sobie poradzić z nieustającą nerwicą? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak poradzić sobie z zaprzestaniem masturbacji? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

artykuły

Ćwiczenia w nerwicy. Rodzaje ćwiczeń fizycznych w leczeniu nerwicy

Leczenie nerwicy najczęściej prowadzone jest za po

Fibromyalgia (prezentacja edukacyjna)

Fibromyalgia - co to jest? Co to jest fibromyalgia

Serialowy porucznik Borewicz miał raka. Bronisław Cieślak odszedł po długiej walce z chorobą

W niedzielę 2 maja 2021 świat kultury pożegnał wsp

Jak poradzić sobie z natrętnymi myślami?

Witam mam natretne mysli przez ktore nie moge normalnie funkcjonowac boje sie...lecze sie mam spotkania psychoterapie I nic nie pomaga jak mozna samemu pokonac te natretne mysli bo to tak meczy a ja mam rodzine...prosze o pomoc I wsparcie

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Natrętne myśli Psychologia

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Jeśli jest Pani w procesie psychoterapii, warto brak poprawy, jego możliwe przyczyny i sposoby poradzenia sobie z kryzysem omówić ze swoim terapeutą. Zachęcam także do dalszej intensywnej i zaangażowanej pracy nad sobą. Zmiana często wymaga czasu i aktywności, warto wykazać się zatem cierpliwością. Dodatkowo można skorzystać z pomocy lekarza psychiatry, który w razie potrzeby wesprze farmakoterapią.

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani,

Dziękuję Pani za zaufanie :)

Mam mało danych..., nie napisała Pani, w jakim paradygmacie i jak długo? psychoterapia, o której Pani zasygnalizowała.

W zdiagnozowanym OCD (zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne)
efektywną formą terapii, jest psychoterapia, w paradygmacie poznawczo-behawioralnym, do której rozważenia Panią zachęcam.
Jest to proces terapeutyczny, wymagający czasu, cierpliwości, zaangażowania oraz aktywnej współpracy z Terapeutą.

Z przesłaniem dla Pani powodzenia i radości!

irena.mielnik.madej@gmail.com tel. 502 749 605

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Który z leków SSRI może pomóc osobie bez energii? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jakie leczenie powinna podjąć osoba, której leki i terapia nie pomaga? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak powinnam leczyć depresję? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak poradzić sobie z ciągłym uczuciem po rozstaniu? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Hak poradzić sobie z fobią mycia rąk? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Jak mogę poradzić sobie z takimi natrętnymi myślami? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak sobie poradzić z takimi objawami przy zaburzeniach lękowych? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Dlaczego asentra brana na OCD i depresję podziałała tylko na 10 min? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Czy depresja i ocd są uleczalne w pełni? – odpowiada Mgr Agnieszka Jabłonowska
Co znaczą moje natrętne myśli przy Borderline? – odpowiada Mgr Bożena Waluś

artykuły

Natrętne myśli

Natrętne myśli to powstające w świadomości pacjent

Objawy dystymii

Smutek, zniechęcenie, zmęczenie, niewytłumaczalne

Obsesja - czym jest, przyczyny, objawy, leczenie

Obsesja to zjawisko psychopatologiczne, objawiając

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

umów wizytę

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

umów wizytę

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

umów wizytę

Jak poradzić sobie z takimi myślami?

Witam. Jestem osobą chora na zaburzenie psychotyczne podobne do schizofrenii, wywołanej na tle używania substancji psychoaktywnych. Od czasu stwierdzenia przez lekarzy oraz przymusowych wakacjach, jestem czysty, nie biorę żadnych narkotyków. Nie mam ataków schizofrenii, jak twierdzi mój psychiatrą i ja też ich nie odczuwam. Lecz czasami mam problemy, wydaje mi się na podłożu psychicznym. Otóż dostaje ataków dysocjacji, pomieszanej z urojeniami. Mam ochotę wtedy położyć się i o niczym nie myśleć, jednak prześladują mnie straszne myśli. Jestem wtedy strasznie odrealniony, myślę o tym że świat jest jedną wielką ustawka, ludzie wiedzą moje myśli oraz np myślę że.moja partnerka nie jest mi wierna i łapie każde słowo i przypisuje temu jaki spisek. Taki atak trwa około 3-5h. Zdarza mi się to 2-3 razy przeciągu tygodnia. Czuję się wtedy fatalnie. Lekarz przepisał.mi Xanax w momencie kiedy mam atak, ale prawdę mówiąc nic on nie daje. Czy ktoś z lekarzy może.mi powiedzieć co to mam być? Stosuje leki psychotyczne abilify oraz clopixol. Zacząłem chodzi na terapię behavioralna. Uczę się tam radzenia z takimi myślami. Ale powiem szczerze że schemat który jestem uczony i zasady jego działania nie pomagają mi w tym problemie. Ponieważ gdy analizuje natrętna myśl to i tak zagłębiam się w nią dalej. Przy ataku gdy zamknę oczy mam multum myśl, staram się wyciszyć, czasami po chwili czyli około 5 minut.nie myślenia atak przechodzi. Proszę o pomoc. Odpowiem chętnie na pytania, które mogą się pojawić w tym temacie. Będę bardzo wdzięczny za każdą radę i pomoc. Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Natrętne myśli Schizofrenia Psychiatria Psychoterapia Stosowanie leków Turystyka Narkotyki

Mgr Marcin Goluch Psychologia, Warszawa

43 poziom zaufania

Witam. Rozumiem, że zmaganie się z napadami dysocjacji i urojeniami jest bardzo trudne. Ważne jest, aby kontynuował Pan współpracę z terapeutą i psychiatrą, ponieważ są oni kluczowi w procesie leczenia. To, co Pan opisuje, może być częścią objawów zaburzenia psychotycznego, które może być trudne do zarządzania mimo stosowania leków. Czasami objawy mogą nie być w pełni kontrolowane przez leki i mogą występować epizody dysocjacji i urojeń. Ważne jest, aby komunikować się ze swoim psychiatrą o skuteczności przepisanych leków. Być może konieczne będzie dostosowanie dawki lub zmiana leku na inny, który lepiej kontroluje objawy. Dobrze jest również otwarcie rozmawiać o tych epizodach z terapeutą, aby mógł on dostosować strategię terapeutyczną do Pana potrzeb. Terapia behawioralna, którą Pan obecnie stosuje, może wymagać pewnych modyfikacji, aby była bardziej skuteczna. Proszę pamiętać, że terapia to proces, który może wymagać czasu i cierpliwości. Ważne jest, aby być otwartym na różne podejścia i techniki, które mogą być wprowadzone przez terapeutę. Jeśli czuje Pan, że obecne metody nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, proszę otwarcie omówić to na sesji terapeutycznej. Czasami pomocne może być również wsparcie ze strony grup wsparcia lub innych osób z podobnymi doświadczeniami, co może przynieść ulgę i zrozumienie. Ważne jest, aby dbać o siebie i szukać wsparcia, gdy tego Pan potrzebuje. Proszę pamiętać, że nie jest Pan sam i że wsparcie jest dostępne. Życzę Panu dużo siły i wytrwałości w dążeniu do poprawy samopoczucia.