Jak zwalczyć lęk przed samotnością?

Witam! Mam 27 lat i zmagam się z wielkim problemem, z którym nie mogę sobie poradzić. Ciężko nazwać to, co odczuwam, dlatego określiłam to lękiem przed samotnością. Jestem matką dwójki wspaniałych dzieci, mam partnera, który mimo wad sprawia, że jestem szczęśliwa. Od kilku lat panicznie boję się zostać sama w domu, ale tylko gdy na zewnątrz jest ciemno. Nie pomaga to, że dzieci są w domu i śpią, ogarnia mnie tak paraliżujący strach, że nie jestem w stanie tego przezwyciężyć. Cały czas wydaje mi się, że jest w domu ktoś obcy i chce zrobić krzywdę mnie i moim dzieciom. Jak mój partner jest w domu to nie odczuwam aż takiego leku, ale jeśli on kładzie się spać lęk znowu się pojawia. Jest to tak paniczny lęk, że czasami sama siebie się boję, że tego nie wytrzymam. Nie potrafię zostać sama w domu. Mój partner nie może pracować na nocną zmianę, gdyż definitywnie zabroniłam mu tego. Jest mi bardzo ciężko z tym wszystkim. Zanim położę się spać muszę kilkanaście razy sprawdzić, czy wszystko jest zamknięte: okna drzwi - po prostu wszystko! Jestem całkowicie załamana tą sytuacją, chciałabym normalnie żyć, bez leków, stresów. Bardzo proszę o poradę - co mogę zrobić w takiej sytuacji? :(

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Nerwica Fobie Psychiatria Zdrowie psychiczne

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

95 poziom zaufania

Witam!
Napady lęku zakłócają Pani funkcjonowanie i relacje z rodziną. Warto, żeby skorzystała Pani z pomocy specjalistycznej. Zachęcam do wizyty u lekarza psychiatry. Będzie mógł dokładnie zdiagnozować problem i zalecić odpowiednie leczenie. W przypadku problemów z silnym lękiem zalecana jest także psychoterapia. Dlatego polecam skorzystanie z pomocy psychologa/psychoterapeuty. W trakcie terapii będzie Pani mogła poznać przyczynę lęków oraz pracować nad zmniejszeniem lub wyeliminowaniem dolegliwości. Warto również, żeby rozmawiała Pani o swoich trudnościach z partnerem, gdyż jego wsparcie i pomoc w trudnych momentach mogą pozwolić Pani na szybki powrót do równowagi psychicznej.
Dobrym uzupełnieniem terapii i leczenia farmakologicznego są metody relaksacyjne. Wykonywanie określonych ćwiczeń pozwala zmniejszyć odczuwanie lęku i wyciszyć się. Polecam jogę, tai chi lub bardziej specjalistyczne treningi (informacje na ich temat znajdzie Pani w poradniach psychologicznych). Samodzielnie w domu może Pani słuchać kojącej zmysły muzyki czy stosować aromaterapię w celu rozluźnienia się.

Pozdrawiam

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

objawy, które Pani prezentuje mogą być spowodowane nerwicą natręctw (OCD), jest to zaburzenie lękowe, które wymaga kompleksowego leczenia, w tym celu zalecałabym konsultację psychiatryczną i/lub leczenie metodą psychoterapii poznawczo - behawioralnej.
Kompulsje czyli przymusowe czynności, np. sprawdzanie czegoś wielokrotnie, spowodowane są potrzebą rozładowania silnego napięcia (lęku) i paradoksalnie wzmacniają chorobę, są odbierane przez organizm jako nagroda (czynności neutralizujące), które wywołują myśli obsesyjne (przeżywane są w sposób przykry), które pojawiają się w głowie wskutek negatywnych automatycznych myśli (ocen, interpretacji). Kompulsje, przymusowe czynności mają zapobiec jakimś negatywnym zdarzeniom i to jest takie błędne koło.

Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak walczyć z natrętnymi myślami, że zrobię synkowi krzywdę? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Samotność, lęk, rozmyślanie - czy to depresja? – odpowiada Lek. Jan Karol Cichecki
Jak uniknąć lęków? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak pokonać lęk przed prowadzeniem samochodu? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Czy mogę zwalczyć lęki bez zażywania psychotropów? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Mój lęk jest moim koszmarem! Od czego zacząć leczenie? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak poradzić sobie z lękiem przed śmiercią bliskich? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak pozbyć się natręctwa mysli o niezrobieniu czegoś, co może spowodować dalsze problemy? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak zwalczyć niechęć do ludzi? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Co znaczy bezsenność przy GAC i OCD? – odpowiada Mgr Bożena Waluś

artykuły

Obsesja - czym jest, przyczyny, objawy, leczenie

Obsesja to zjawisko psychopatologiczne, objawiając

Nerwica natręctw

Nerwica natręctw to inaczej zaburzenie obsesyjno-k

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne - przyczyny, rodzaje, leczenie

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne to dość często wy

Lęk przed spaniem w samotności

witam od jakiegos czasu boje sie sama spac w pokoju ogolnie boje sie z sie nie obudze nie wiem jak mam sobie z tym poradzic niestety nie moge spac u mamy w pokoju bo jest tez tam mamy partner nie mam wogole znajomych ciagle siedze sama w pokoju

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Lęk Zaburzenia snu Psychologia

Mgr Justyna Piątkowska Psycholog, Gdynia

95 poziom zaufania

Dzień dobry!

Być może kluczem do Pani lęku przed spaniem samej jest poczucie samotności na co dzień, trudność w nawiązaniu relacji, poczucie braku wsparcia, niepewność siebie. Z kim może Pani porozmawiać o swoich emocjach, myślach obawach? Warto rozważyć spotkanie z psychoterapeutą np. w Poradni Zdrowia Psychicznego. Bezpłatny numer telefonu zaufania to 116 123 lub 116 111.

Pozdrawiam!

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Zachęcam do konsultacji z psychologiem. Nie tylko trudności lekowe, nie pokój i trudności w samodzielnym zasypianiu są niepokojące, ale także fakt, że młoda kobieta, która Pani jest, nie ma znajomych, siedzi sama w pokoju. Diagnoza i rozpoczęcie terapii pomoże sobie poradzić z tym, co trudne w Pani życiu, w tym z lękiem.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Lęki, bezsenność, brak ochoty na wychodzenie z domu i myśli samobójcze u tegorocznej maturzystki – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Chęć popełnienia samobójstwa i chęć rozmowy – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Problemy z wyobraźnią u 18-latki – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
Lęk przed spaniem i snami – odpowiada Mgr Joanna Pluta
Uczucie samotności i myśli samobójcze u 18-latki – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Płaczliwość i niska samoocena u 19-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Jakie są przyczyny, że przyjaciółka ma dość życia? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Strach przed spaniem w samotności – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Jak znaleźć sens mojego życia? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Uczucie bycia beznadziejną – odpowiada Mgr Dorota Babrzymąka

artykuły

Gdzie szukać pomocy w depresji?

Chorzy na depresję potrzebują pomocy już w początk

Samobójstwa: Dlaczego mężczyźni przeważają w statystykach?

- Polska należy do krajów w Europie, gdzie prz

Brak wsparcia ze strony innych a depresja

Wsparcie należy do znaczących zasobów odporności n

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

umów wizytę

Mgr Violetta Ruksza Psycholog, Gdańsk

umów wizytę

Paulina Witek Psycholog, Warszawa

umów wizytę

Barbara Dziura Psychologia, Jedlicze

umów wizytę

Padaczka i lęk przed samotnością

Lekarze określili styczeń 2009 to jako padaczkę, zalecone mam rano i wieczorem Depakine 300 chrono. Ale martwi mnie ,bo wysypiam się, uprawiam 3-trzy razy tygodniu sport wyczynowy-Sztuka Walki. Dobrze się odżywiam, nie palę, nie piję, mam niskie bo ok. 120/72 , kawa mocna, lecz czasem robię przerwy kawy na 1-2 dni, poważnie. Boję się tego ,że jestem sam i nikogo nie mam do tzw. pomocy, ja sam zwierzak , ja to po rozwodzie 56 lat, dorosła Córka, co raz w tygodniu. . Bo ataki jak to nazywam, mam

MĘŻCZYZNA, 55 LAT ponad rok temu

Neurologia Padaczka Dietetyka Psychologia Żywienie Sport Sporty walki

Klaudia Sujecka Psycholog, Szczecin

13 poziom zaufania

Dzień dobry. Skoro szuka Pan pomocy, to znaczy że czuje się Pan niekomfortowo w obecnej sytuacji. Niestety posiadam zbyt mało danych, aby odpowiedzieć na Pana pytanie. Może warto wybrać się do psychologa i porozmawiać z nim o męczących Pana wątpliwościach? Pozdrawiam serdecznie!

Mgr Violetta Ruksza Psycholog, Gdańsk

80 poziom zaufania

odpowiedź na portalu niewiele pomoże,polecam konsultacje u DOŚWIADCZONEGO TERAPEUTY.pozdrawiam serdecznie Violetta Ruksza

Mgr Piotr Jan Antoniak Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam Pana. Po przeczytaniu Pana postu nie mam jasności co do natury Pana problemu. Czy czuje się Pan gorszy, samotny, odizolowany w związku z Pana stanem zdrowia i rozpoznaną padaczką? Choroba, jej objawy są źródłem różnych nieprzyjemnych uczuć. Jeśli do tego dodać negatywne reakcje otoczenia to jest to bardzo przytłaczające doświadczenie. Jeśli nie może Pan liczyć na osoby bliskie (rodzinę) to potrzebuje Pan stworzyć wokół siebie taką swoistą sieć wsparcia. To naturalne, że potrzebuje Pan kontaktów z ludźmi. Jesteśmy istotami społecznymi. Może pomyśli Pan o bezpośrednim spotkaniu z psychologiem, żeby przyjrzeć się kondycji Pana poczucia wartości i poszukać sposobów na nawiązanie satysfakcjonujących kontaktów z ludźmi. Pozdrawiam Pana
http://piotrantoniak.pl/