Czy możliwe jest schudnięcie 20 kg w ciągu pół roku?
Mam 21 lat, przy wzroście 175 cm ważę 80 kg. W ciągu roku przybyło mi 20 kg których tak bardzo chcę się teraz pozbyć. Gdy byłam szczuplejsza ruch sprawiał mi przyjemność, teraz to już jest czyste lenistwo i wygoda, że wszędzie poruszać mogę się samochodem, a moja aktywność fizyczna spadła niemal do 0. Stosowałam wiele diet, skupiały się one zazwyczaj na ograniczeniu jedzenia, ograniczeniu słodyczy (które uwielbiam), zaczęłam biegać, ale przez moją słabą wolę trwało to max. tydzień i nawet jeśli schudłam 3-4 kg to wracało 5 po krótkim czasie. Moi rodzice nie otyli ale mają na pewno nadwagę, natomiast bracia są szczupli. Nie wykonywałam żadnych specjalistycznych badań w tym kierunku, jedynie poziom TSH, ale ten wyszedł w normie. Nie choruję także na żadne choroby przewlekłe. Mój przykładowy jadłospis jest monotonny i nie przykładam zbytniej wagi do niego, a wygląda mniej więcej tak: dzień powszedni- śniadanie-ok. godz. 9 dwie kromki z wędliną i herbata + 3 łyżeczki cukru, obiad ok 14- zupa- ok 400 ml, ziemniaki smażony kawałek mięsa, surówka, 1 szkl soku, jakiś czas po obiedzie zawsze są lody, czasem pizza, albo jakiś fast food, kolacja-często ok godz 20-21- 2-3 kanapki + herbata. i często od razu po tym idę spać. Niedziela: śniadanie jak zwykle; obiad: rosół, ziemniaki, mięso (najczęściej smażone), surówka, szkl soku; deser- ciasto albo lody. Kolacja-taka jak zwykle-kanapki + herbata. Wody wypijam niewiele-wręcz tylko wtedy gdy bardzo chce mi się pić. Napojów gazowanych nie pijam z wyjątkiem Coli np do pizzy. Teraz jestem zdeterminowana i chcę to wszystko zmienić, dlatego piszę z prośbą o pomoc. (Mam jeszcze jedno pytanie-czy zapisanie się na siłownie i wykonywane tam ćwiczenia pomogą mi w utracie wagi ??) Mam nadzieje, że podane przeze mnie informacje pomogą w odpowiedzi na moje pytanie. Największym problemem u mnie jest słaba wola. Z góry dziękuje za pomoc i czekam na odpowiedź. Pozdrawiam.
