Czy powinnam robić lżejsze treningi?

Mam Problem z barkiem i kolanem.chodzę na siłownie ponad prawie 3 miesiące wcześniej trenowałem robie rozgrzewkę.Problem polega w tym ze przy wyciskaniu lezac bolą mnie barki lewy mocniej a prawy mniej ta samo przy cwiczenia na barki .Podobnie od jakiegoś czasu mam problem z kolanami wydaja trzask podczas uginania zadko kiedy ale bola czasami .Co moze byc przyczyna i czy zaprzestac treningow na silowni i do kogo sie zglosic czy moze robic lzejsze treningi takie jak robie teraz? Dziękuje

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Rezonans magnetyczny USG barku Dietetyka Fizjoterapia Siłownia

Mgr Paweł Czarnocki Fizjoterapeuta, Kraków

65 poziom zaufania

Prawdopodobnie przekroczył Pan poziom adaptacji organizmu. Stan stawów można ocenić w trakcie badania. Każdy trening powinien być rozpisany na różne przeciwstawne (uzupełniające się) grupy mięśniowe aby nie doprowadzać do uszkodzeń stawów. Ponad to każda grupa mięśniowa musi mieć zapewniony czas na regenerację (przerwa w treningu).
Proszę spróbować:
https://www.youtube.com/watch?v=SkdxLg32qoo
oraz
https://www.youtube.com/watch?v=PjMqqvYv-nE
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

organizm z pewnością potrzebuje regeneracji i odpoczynku. Mam nadzieję że w planie treningowym to Pan uwzględnił. Być może jest to jedynie przeciążenie stawów ale warto zgłosić się do ortopedy, który wykona prześwietlenie i postawi diagnozę.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy ból kolana może wynikać z przeciążenia? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
Wstrzyknięcie osocza bogatopłytkowego zamiast Synocromu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Jak zapobiec zimnym stopom? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
Piekący ból kości piszczelowej o zmiennym nasileniu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Dlaczego czuję uczucie ściągania skóry w kończynie dolnej? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Irytujący ból kolana i rzepki – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Dlaczego mam bóle kolana? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Znaczne obniżenie, cechy dyskopatii L5-S1 – odpowiada Dr n. med. Joanna Urbanowska
Naderwane więzadła boczne i piszczelowe oraz zespół faldu maziowego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk

Czy powinnam robić lżejsze treningi?

artykuły

Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu

Śródstopie - złamanie kości, a ból śródstopia - przyczyny, leczenie

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji