Czy skakanie na skakance rozbudowuje nogi?

Witam, chcę schudnąć z brzucha, ud i łydek i mam zamiar skakać na skakance lecz boję się, że skakanka zamiast wyszczuplić rozbuduje moje nogi, a tego bym nie chciała. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Mięśnie nie powstają z dnia na dzień a ich budowa wymaga bardziej zaawansowanych ćwiczeń niż skakanka. Dzięki takim ćwiczeniom spali Pani szybciej tkankę tłuszczową. Do tego może Pani wprowadzić jeszcze inne ćwiczenia modelujące sylwetkę i wzmacniające mięśnie brzucha. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu, po ponad 30 min (po pół godzinnym wysiłku zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe. Przy ćwiczeniach powinna być również zachowana odpowiednia dieta.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia wykonywać na pozbycie się "boczków"? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z wewnętrznej strony ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia odchudzające na nogi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wzmocnienie łydek i poprawienie kondycji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Skuteczny zestaw ćwiczeń fizycznych na uda – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia na wysmuklenie ud? – odpowiada Ewa Kozłowska
Czy są jakieś ćwiczenia lub dieta na sylwetkę klepsydry? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni łydek – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ćwiczenia na wyszczuplenie ud – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Sposoby na wysmuklanie łydek – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć

Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet

Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne

Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy

Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst

Ból nogi a skakanie na skakance

2 tyg.temu przez ok. 8 dni co dziennie skakałam na skakance. w domu w obuwiu sportowym. skakałam bardziej na palcach. po 8 dniach zaczeła mnie boleć prawa noga w okolicach piszczela od środka. nie bolało jednak zbyt mocno i po dwóch dniach jeszcze troszke skakałam. ostatni raz skakałam 5 dni temu i teraz zaczeły mnie boleć nogi przy chodzeniu i zginaniu stopu. boli tak z tyłu za kostką. przy czym boli mnie również lewa kostka przy dotyku chociaż wcale się w nią nie uderzyłam. co to moze byc?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Fizjoterapia Ból kostki Ból nogi Stopy Noga

Mgr Kamil Kobiałka Fizjoterapeuta, Szczecin

32 poziom zaufania

Mogą to być przeciążenia mięśni.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skakanie na skakance po naderwaniu stawu skokowego – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Co zrobić, aby ta kostka przestała mnie boleć? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Problem z czuciem w palcach u nogi, ból pleców i drętwienie twarzy – odpowiada Lek. Irena Oryńska
Czy skakanie na skakance rozbudowuje nogi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Skakanie na skakance, brzuszki i jazda na rowerze? – odpowiada Lek. Marta Hat
Skakania na skakance 2 dni po usunięciu żylaków sposobem Varady – odpowiada Piotr Pilarski
Co oznacza ból nogi przez 9 miesiący po uderzeniu? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
O czym świadczy silny ból i opuchlizna stopy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Co mogę zastosować na mój ból nogi? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
Uraz i obrzęk nogi w okolicy piszczela – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk

artykuły

Śródstopie - złamanie kości, a ból śródstopia - przyczyny, leczenie

Śródstopie to przednia część stopy, do której zali

O czym może świadczyć ból w stopie?

O pielęgnacji stóp przypominamy sobie zazwyczaj wi

Zapalenie rozcięgna podeszwowego - przyczyny, objawy i leczenie

Zapalenie rozcięgna podeszwowego to patologia, któ

Artur Kopeć Fizjoterapia, Warszawa

umów wizytę

Jagoda Makselon Fizjoterapia, Środa Śląska

umów wizytę

Mgr Daria Greberska Fizjoterapia, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Adrian Woźny Fizjoterapia, Łódź

umów wizytę

Skakanie na skakance w celu schudnięcia

Witam serdecznie ! Moje pytanie brzmi : wazę ponad 90 kg i zaczęłam odchudzanie , bardzo spodobała mi sie skakanka ale wszyscy ja odradzają osobom otyłym gdyż zbyt obciąża kolana kręgosłup itd . A mi sie wlasnie skakanie bardzo spodobało i chciałabym kontynuować , czy skutki mogą być rzeczywiście groźne przy takich ćwiczeniach ?! Skacze 5 min robię przerwę 10 min następnie znów 5 min skakania i 10 min przerwy , robię 3 pięciominutowe rundy dziennie , pózniej chce wydłużyć czas skakania .

KOBIETA, 38 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia odchudzające

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Skutki zdrowotne rzeczywiście mogą być poważne dla układu kostny- stawowego. Skakanie w ogóle nie jest szczególnie polecane dla kobiet, gdyż powoduje opadanie biustu, może także naruszyć strukturę utrzymującą narządy rodne w jamie brzusznej. Radziłabym poszukać innej aktywności, która da Pani równie wiele satysfakcji, ale bez skutków ubocznych.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Niestety odradzałabym skakanie na skakance przy danej wadze ciała. Rzeczywiście podskoki negatywnie wpłynął u Pani na układ kostno-stawowy. Proponowałabym np. basen - spróbuje Pani a może akurat spodoba się podobnie jak skakanka.
Ważne aby się Pani ruszała i stosowała zbilansowaną i indywidualną dietę. Połączenie tych dwóch elementów z pewnością przyniesie pożądane efekty!

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk