Witam,
wskazana jest psychoterapia poznawczo - behawioralna jako forma pomocy -
przekonania i opinie na własny temat w oparciu o doświadczenia życiowe kształtują samoocenę. Szczególnie negatywne komunikaty i doświadczenia w procesie rozwoju są istotą niskiego poczucia własnej wartości. Spróbuj zastanowić się jaką wartość sobie przypisujesz, zastanów się, jak ta opinia wpływa na twoje myśli i uczucia, w związku z tym, jakie działania podejmujesz: 1)Czy doceniasz siebie? 2)Czy lubisz siebie? 3)Czy akceptujesz swoje zachowanie? 4)Jaka jest twoja skuteczność? 5)Czy masz poczucie własnej godności? 6)Jak widzisz siebie? Negatywne przekonania na własny temat - wysoki samokrytycyzm jest wskaźnikiem, który pokazuje, że skupiasz się na własnych słabościach, wadach i jednocześnie nie doceniasz swoich zalet. Emocje, które są synchronizowane z negatywnymi myślami to; smutek, lęk, frustracja, złość, poczucie winy i wstydu. Myśli i emocje mają wpływ na nasze zachowanie - obserwuje się to w różnych sytuacjach; trudność w asertywnym wyrażaniu potrzeb, niezdecydowanie w realizacji planów życiowych. Pojawiają się też dolegliwości somatyczne; napięcie, zmęczenie, ból głowy.
Terapia poznawczo-behawioralna pozwala zrozumieć problem, im lepiej rozumiemy problem, tym łatwiej sobie z nim radzimy - poprawi się Pana funkcjonowanie społeczne.
Pozdrawiam serdecznie
Jestem daleki od stawiania jakiejkolwiek diagnozy na podstawie internetowego pytania. Jeśli jest Pan zainteresowany uzyskaniem pomocy i zmianą swojego funkcjonowania w kierunku poprawy komfortu, zachęcam Pana do wizyty u psychologa, a najlepiej psychoterapeuty. Tylko w drodze pracy psychoterapeutycznej można uzyskać trwałą poprawę życiową. Przepracowanie problemu w ciszy gabinetu i ze wsparciem psychoterapeuty może przynieść oczekiwane rezultaty. Być może pomocna okaże się także wizyta u lekarza psychiatry, który zaordynuje wsparcie farmakologiczne, które pomoże Panu przetrwać najtrudniejsze chwile i życiowe kryzysy. Warto zgłosić się po pomoc jak najszybciej i nie przedłużać swojego niesatysfakcjonującego funkcjonowania.
Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego,
www.grabowski.gr
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
