Jak poradzić sobie z nieśmiałością i niezdecydowaniem?

JAK PORADZIĆ SOBIE Z NIEŚMIAŁOŚCIĄ I Z NIEZDECYDOWANIEM ? CZY DA SIĘ COŚ Z TYM ZROBIĆ? Witam mam 22 lata jestem kobietą i mam bardzo duży problem z byciem nieśmiałą osobą , nie potrafię nawiązywać kontaktów z ludźmi w moim otoczeniu , borykam się z tym problemem od dziecka, chciała bym to zmienić ale bardzo hamuje mnie to że nie potrafię zaakceptować samej siebie, mam bardzo dużo kompleksów z którymi nie mogę sobie poradzić, chciała bym realizować swoje plany i marzenia w które dawno przestałam wierzyć, nie mogę znaleźć miejsca dla siebie, chciała bym coś w życiu osiągnąć ale nie wiem co, jestem także bardzo niezdecydowaną osobą, bo tak naprawdę sama nie wiem czego od siebie oczekuje.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji Psychologia Psychoterapia

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Szanowna Pani,
poczucie własnej wartości, kształtuje się w procesie socjalizacji. Wiele czynników składa się na poczucie własnej wartości, takich jak; postrzeganie samego siebie, wiara w siebie, własna skuteczność, samoakceptacja, poczucie własnej godności. Ogólnie mówiąc jest to opinia nas samych o sobie, inaczej mówiąc negatywne automatyczne myśli dotyczące siebie, wysoki krytycyzm w stosunku do siebie. Wskazana jest pomoc psychologa/psychoterapeuty, proces terapeutyczny umożliwi zrozumieć swoje zachowanie w określonym kontekście (sytuacji) i umożliwi zmodyfikować wzory myślenia, to wpłynie na poprawę funkcjonowania społecznego. Poczucie własnej wartości czyli samoocenę trzeba odbudować, tak żeby była optymalna i stabilna. Przekonania i opinie na własny temat w oparciu o doświadczenia życiowe kształtują samoocenę. Szczególnie negatywne komunikaty i doświadczenia w procesie rozwoju są istotą niskiego poczucia własnej wartości. Spróbuj zastanowić się jaką wartość sobie przypisujesz, zastanów się, jak ta opinia wpływa na twoje myśli i uczucia, w związku z tym, jakie działania podejmujesz: 1)Czy doceniasz siebie? 2)Czy lubisz siebie? 3)Czy akceptujesz swoje zachowanie? 4)Jaka jest twoja skuteczność? 5)Czy masz poczucie własnej godności? 6)Jak widzisz siebie? Negatywne przekonania na własny temat - wysoki samokrytycyzm jest wskaźnikiem, który pokazuje, że skupiasz się na własnych słabościach, wadach i jednocześnie nie doceniasz swoich zalet. Emocje, które są synchronizowane z negatywnymi myślami to; smutek, lęk, frustracja, złość, poczucie winy i wstydu. Myśli i emocje mają wpływ na nasze zachowanie - obserwuje się to w różnych sytuacjach; trudność w asertywnym wyrażaniu potrzeb, niezdecydowanie w realizacji planów życiowych. Mogą pojawiać się też dolegliwości somatyczne; napięcie, zmęczenie, ból głowy. Wskazane jest leczenie metodą psychoterapii poznawczo - behawioralnej. Terapia poznawczo-behawioralna pozwala zrozumieć problem, im lepiej rozumiemy problem, tym łatwiej sobie z nim radzimy - poprawi się Pani funkcjonowanie społeczne oraz ustabilizuje się Pani samoocena, co wpłynie na dobrostan psychiczny. Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak radzić sobie z dużą nieśmiałością? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak sobie radzić z taką niską samooceną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak poradzić sobie z uczuciem niskiej atrakcyjności? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak nauczyć się samoakceptacji? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak przestać się przejmować tym porównywaniem siebie do innych? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak leczyć niską samoocenę u 25-latka? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Dlaczego nie akceptuję siebie? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak radzić sobie z obniżoną samooceną po rozstaniu z partnerem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak pozbyć się tej nieśmiałości i wycofania? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Czy powinnam udać się do jakiegoś specjalisty, psychologa czy psychoterapeuty? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz

artykuły

Akceptowanie własnego ciała a depresja

Sposób, w jaki spostrzegamy samych siebie, ma ogro

Glassofobia - przyczyny, objawy i leczenie

Glassofobia to lęk przez wystąpieniami publicznymi

Osobowość depresyjna

Osobowość człowieka kształtuje się przez całe jego

Jak poradzić sobie z nieśmiałością?

Jak nauczyć się rozmawiać z ludźmi? Jak przestać być cichą osobą?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Rozwój osobisty Psychologia Komunikacja

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

95 poziom zaufania

Witam!

W problemach z nawiązywaniem kontaktów z innymi ważne jest, by pracować nad otwartością i przełamywać lęk. Nie musisz przyjaźnić się ze wszystkimi w koło. Powinnaś postarać się przełamać swoją nieśmiałość, popracować nad samooceną i próbować rozmawiać z ludźmi. Mogą to być znajomi z podwórka, szkoły czy pracy.

Ważne, by małymi krokami starać się poprawiać swoje nastawienie do świata i przekonać się, że w kontaktach z innymi nie ma się czego bać. Dając coś od siebie, uzyskujesz coś od innych. Jeśli czujesz duży lęk przed kontaktami z obcymi, możesz zapisać się na trening interpersonalny i nauczyć się, jak radzić sobie z narastającym lękiem.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy istnieje jakiś sposób, aby samemu poradzić sobie z nieśmiałością? – odpowiada Mgr Anna Szyda
Nadmierne czerwienienie się na twarzy przy kontaktach z ludźmi – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Jak sobie poradzić z nieśmiałością i niską samooceną – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Nieśmiałość i trudności w nawiązywaniu relacji – odpowiada Mgr Bohdan Bielski
Nieśmiałość u 12-latki – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Jak pozbyć się nieśmiałości w kontaktach z innymi? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Zaburzenia psychiczne i zaburzenia zachowania – odpowiada Magdalena Pikulska
Jak pozbyć się nieśmiałości i kompleksów? – odpowiada Magdalena Pikulska
Jak radzić sobie z nadmierną nieśmiałością? A może to już fobia? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak przełamać taką nieśmiałość w relacjach z innymi ludźmi? – odpowiada Mgr Anna Szyda

artykuły

Samotność a depresja

Samotność jest uczuciem wyobcowania, poczuciem bra

Brak wsparcia ze strony innych a depresja

Wsparcie należy do znaczących zasobów odporności n

Osobowość unikająca - czym jest? Przyczyny, objawy i leczenie

Osobowość unikająca (ang. avoidant personality), o

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

umów wizytę

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

umów wizytę

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

umów wizytę

Jak sobie poradzić z paraliżującą nieśmiałością?

Witam, mam 18 lat i chciałabym zapytać o objaw, który mam od kilku dobrych lat. Przez dłuższy okres cierpiałam na silną nerwicę lękową, od około roku nieźle sobie z tym radzę i teraz mogę stwierdzić, że jestem niemal zdrowa. Pozostał inny problem - jestem nieśmiała i bardzo stresują mnie wystąpienia i odpowiedzi ustne. Zazwyczaj, gdy muszę przemówić to robię się czerwona, drżą mi ręce, nogi i... głowa. Gdy ktoś mnie o coś zapyta (głównie to się zdarza na lekcjach) to momentalnie staję się spięta i zaczyna trząść mi się głowa i kark. Zazwyczaj nie mogę tego opanować i przechylić głowy w kierunku rozmówcy, więc zostaje mi jedynie zwiesić głowę, dopiero wtedy to ustępuje. Nie wiem, jak sobie z tym radzić, bo bardzo mi to utrudnia normalne życie chociażby w szkole. Nie występuje to zawsze, ale na niektórych lekcjach jestem niestety narażona na większy stres i gdy nauczyciel mnie zapyta to momentalnie zaczynam się trząść. Co mogę na to poradzić? Wiem, że muszę poradzić sobie najpierw ze stresem i nieśmiałością, ale czy są jakieś sposoby, abym szybko mogła nad tym zapanować? Czy może jest to objaw chorobowy ze strony układu nerwowego?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Stres Nerwica Trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji Psychiatria Psychologia Psychoterapia