Czy witamina D3 wchłania się tylko, gdy jest przyjmowana z K2MK7?
Witam słyszałam że Wit. D3 należy przyjmować łącznie z K2MK7 w przeciwnym wypadku przyjmowanie D3 się nie wchłonie czy to prawda?
Nie, nie jest to prawda. Można przyjmować samą wit. D3.
Dobry wieczór.
Badania naukowe wykazują, że metabolizm witaminy D zależny jest od witaminy K.
Nadmiar witaminy D może wywołać względny niedobór witaminy K.
Włączenie suplementacji witaminą K może zniwelować negatywny wpływ nadmiaru witaminy D na zwapnienie aorty, skłonność do złamań kości czy powstawania kamieni nerkowych. Oznacza to, że połączenie obu tych witamin może zapewnić większą ochronę przed postępującym zwapnieniem naczyń, a wchłanialność witaminy D byłaby większa.
Niski poziom witaminy D i K w organizmie może prowadzić do słabszej wydolności czy złamań kości. Gęstość mineralna kości, jak i właściwości elastyczne naczyń tętniczych są lepsze przy łączonej suplementacji obu witamin w porównaniu z suplementacją samej witaminy D.
Witamina K wpływa na większe wchłanianie witaminy D. Działa też pośrednio na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie.
Suplementacja witaminy D3 prowadzi do wzrostu przeciwzapalnych i immunoregulujących cytokin.
Zapewnia w ten sposób stabilniejszy i silniejszy układ odpornościowy.
Źródło witamin D i K
Większe ilości witaminy D znajdziemy w tłustych rybach i jajach.
Z kolei bogatym źródłem witaminy K są m.in.: szpinak, sałata, kapusta włoska, brukselka, jarmuż, boćwina, wątroba ssaków, fermentowane produkty mleczne czy żółtko.
Najlepszą formą witaminy D jest witamina D3, inaczej cholekalcyferol.
Z kolei patrząc na skład preparatów z witaminą K, warto sięgnąć po witaminę K2. Szczególnie formy MK-4 i MK-7 warto wprowadzić do suplementacji.
Pamiętać należy też o tym, że obie witaminy rozpuszczają się w tłuszczach.
Każda forma, kapsułki czy krople jest właściwa, o ile preparat jest rozpuszczony w oleju.
W innym wypadku należy pamiętać o przyjęciu witamin z tłustym pokarmem, aby zapewnić odpowiednią jego wchłanialność.
Pozdrawiam
Mariusz Bek
Specjalista medycyny naturalnej
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka jest różnica między witaminą D a witaminą D3? – odpowiada
- Czy podczas suplementacji witaminy D3 należy przyjmować witaminę K? – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Przyjmowanie witaminy D3 w ciąży – odpowiada Ewa Kozłowska
- Badanie poziomu witaminy D3 i wybór suplementacji – odpowiada lek. Magdalena Reszczyńska
- Witaminy D3 oraz K dla noworodka – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Witamina d3 norma – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Zażywanie witaminy K2 i D3 karmiąc piersią – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Jak suplementować witaminę D3? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Kiedy należy stosować witaminę D3? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy może grozić mi przedawkowanie witaminy D3? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Rola witaminy D i witaminy K2 Mk7 w mechanizmie kostnym
Szkielet to podstawowy element konstrukcyjny n
Niedobór witaminy D3 - przyczyny, objawy, zapobieganie, leczenie
Niedobór witaminy D3 to problem, na który cierpi w
Cholekalcyferol - szkodliwość, preparaty, rola i wskazania
Cholekalcyferol to naturalnie występująca forma wi