Dieta 1500 kcal, wegetarianizm a odchudzanie

Witam. Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i waga waha mi się od 71 do 74. Od 3 miesięcy... Staram się stosować dietę 1500-1800 kcal, zazwyczaj mi to wychodzi, Czasem zjadam mniej , a czasem więcej - wiadomo. Chciałabym zejść do upragnionej wagi 58 kilogramów, tylko... nie wiem jak! Ćwiczenia staram się wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu od pół godziny i więcej. Dodam, że jestem typową gruszką. Brzuch mam płaski w porównaniu z nogami, które są po prostu makabryczne..help! (P.S Jestem wegetarianką.)

14 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Witaj,
Szkoda że nie napisała Pani czy jest typową wegetarianką, a czy spożywa jajka, ryby i nabiał. Czasem niedobór tłuszczu, białka powoduje zatrzymanie procesu chudnięcia. Proszę przeliczć i sprawdzić czy białko dostarcza 15% kalorii (z 1500 kcal), tłuszcze 25%, a węglowodany - 60%. Tłuszcze najlepiej dostarczasj z olejami, słonecznikiem, orzechami (źródło białka). Pamiętaj o piciu zielonej heraty i pu-erh oraz wody z jodem np. Ustronianka z jodem. Ponadto prawidłowo przebiegający proces odchudzania to regularne spożwanie posiłków co 3-4h. W procesie odchudzania dobrze sprawdzają się ćwiczenia aerobowe. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek

Mgr Wojciech Budziosz Dietetyk, Katowice

51 poziom zaufania

Witam, proszę zrobić dokładne badania krwi oraz zapomnieć o wegetarianiźmie! Osoba w Pani wieku nie powinna stosować tego typu sposobu żywienia, ponieważ może doprowadzić do zaburzeń wzrostu a kluczowym dla Pani okresie życia. Ponadto, zamiast diety proszę zwiększyć aktywność fizyczną. W razie pytań zapraszam na kawkę do gabinetu :)
Pozdraiwam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie w okresie dojrzewania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Skuteczne odchudzanie bez efektu jojo – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Dieta 1500 kcal: jak mądrze się odchudzić? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
Odchudzanie przy diecie 1500 kcal u 18-latki – odpowiada Mgr Joanna Gerwel
Odchudzanie przy diecie 1500 kcal – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
Skuteczne odchudzanie bioder i ud – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Bilans ciała a dieta 1500 kcal – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
BMI i prawidłowe odchudzanie u nastolatki w okresie dojrzewania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie 4kg w miesiąc – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik

Dieta 1500 kcal, wegetarianizm a odchudzanie

artykuły

Wymienniki węglowodanowe

Czy dieta wegetariańska może pomóc przy problemach z nerkami?

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła