BMI i prawidłowe odchudzanie u nastolatki w okresie dojrzewania
Mam 14 lat, 159 cm wzrostu i ważę 52 kg. Co mam zrobić i jak jeść by jak najszybciej schudnąć? To bardzo ważne. Proszę o profesjonalną odpowiedź.
Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Mam 14 lat, 159 cm wzrostu i ważę 52 kg. Co mam zrobić i jak jeść by jak najszybciej schudnąć? To bardzo ważne. Proszę o profesjonalną odpowiedź.
Witaj! Twoje BMI wynosi 20,6 i jest prawidłowe, co oznacza że Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu. Bezpiecznie mogłabyś stracić 3-4 kg. W wieku 14 lat Twój organizm dojrzewa nabiera kobiecych kształtów i z tego powodu możesz czuć się niekomfortowo. Prawidłowe odchudzanie to nie tylko dieta, ale ćwiczenia, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, ale także modelują ciało - najlepszy jest basen, zumba, fitness. Ponadto zacznij pić zieloną herbatę, yerba mate oraz wieczorami pu-erh. Zawierają one w swoim składzie polifenole, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej jak również zapobiegają jej gromadzeniu. Jeżeli w Twojej dotychczasowej diecie były znikome ilości ryb, powinnaś uzupełnić dietę w jod, którego źródłem są ryby morskie, brokuły oraz żółtka jaj. Ostatnio w sklepach pojawiła się woda Ustronianka z jodem, której spożycie 1 litra uzupełnia organizm w ten pierwiastek. Niedobór jodu sprzyja tyciu. Przeanalizuj proszę ten artykuł http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania i wyciągnij wnioski. Nie stosuj żadnych drastycznych diet, kaloryczność Twojej diety powinna wynosić 1500kcal. Zbyt mała ilość kalorii oraz szybkie tempo odchudzania, skończy się jojo, który na stałe zmniejsza przemianę materii, co sprzyja dalszemu tyciu. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Cudowna pigułka na odchudzanie nie istnieje, to pe
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Niewątpliwą zaletą antykoncepcji hormonalnej jest
Witam! Mam 17 lat i 55kg i 168cm wzrostu ;/. Moim problemem jest to, że mam straszne grube policzki, wielki brzuch i fałdki jak zrobię skłon oraz niski wzrost, więc mam kilka ważnych pytań do Pani.
1. Co powinienem jeść, żeby rosnąć? Jakie produkty pełnowartościowe?
2. Prosiłbym o jakiś prosty i tani oraz wartościowy jadłospis?
3. Czy jak kupię sobie odżywki, które przyspieszają hormon wzrostu co coś urosnę? Czy to jest groźne?
4. Zakupiłem sobie rowerek stacjonarny i zacząłem na nim ćwiczyć. Czy jest to wskazane dla mnie? Czy jak podczas pocenia się nie uciekają ważne minerały? Jak je uzupełniać?
5. W jakich godzinach muszę ćwiczyć? I przez jaki czas, abym spalił tłuszcz i wyrzeźbił nogi?
6. Nie mam jędrnej skóry tylko szorstką, strasznie bladą i mam piegi. Co powinienem jeść, żeby to poprawić?
7. Czy mogę zażywać np. "rexorubia "produkt, który uzupełnia sole mineralne? Czy wapń lub kwas foliowy?
Pozdrawiam
Witaj! Mając 17 lat, jesteś już w końcówce okresu dojrzewania, przestajesz rosnąć. Nie jest możliwe wydłużenie wzrostu za pomocą diety. Jednak dieta jest w okresie dojrzewania bardzo ważna, aby organizm mógł w efektywny sposób się rozwijać i rosnąć. Dieta w tym okresie powinna dostarczać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Do produktów pełnowartościowych należą mięso (indyk, polędwica wieprzowa - około 150g na dobę), ryby (dorsz, morszczuk150g/ dobę), pieczywo pełnoziarniste (około 7 kromek dziennie), masło (około 1 łyżka stołowa/ dobę) oraz warzywa i owoce, które są źródłem witamin składników mineralnych i flawonoidów. Teraz, by zapobiec tyciu musisz spożywać 5 posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu - co 3 - 4 godziny. Na śniadanie spożywaj 150g serka wiejskiego z wkrojona natką pietruszki lub pomidorem (100g) z 2 kromkami pieczywa żytniego, na 2 śniadanie zjedz 2 kromki pieczywa żytniego cienko posmarowanego masłem z 4 plasterkami wędliny (szynka >70% mięsa) + 2 listki sałaty i ogórek zielony. Obiad 1500 indyka (pierś, pieczona lub gotowana) + pół torebki kaszy gryczanej lub jęczmiennej oraz surówka bez majonezu i śmietany. Podwieczorek - owoc np. jabłko, gruszka, banan, grapefruit. Kolacja - 2 jajka na miękko lub jajecznica z 2 jaj + 2 kromki pieczywa, albo koktajl z jogurtu naturalnego + szklanka truskawek. W ciągu dnia pij dużo zielonej herbaty. Ponadto nie wolno pić alkoholu (piwa również), gdyż negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną. Na rynku nie ma bezpiecznych odżywek, które przyspieszają wzrost. W okresie wzrostu ważna jest aktywność fizyczna - rower - najlepiej na dworze, rolki, basen, ćwiczenia na siłowni. Gdyż zapobiegają odkładaniu tkanki tłuszczowej i regulują metabolizm. W ciągu dnia pij wysoko zmineralizowaną wodę z jodem, np. Muszynianka lub Ustronianka, by uzupełnić minerały. Powinieneś ćwiczyć od 1 - 2 godzin dziennie. Świetnie na wygląd nóg wpływa bieganie i skakanie na skakance. By poprawić stan skóry jedz warzywa i owoce koloru pomarańczowego i czerwonego (papryka czerwona, marchewka, truskawki, maliny, jagody, grejpfrut). Jeśli nie odżywiasz się prawidłowo, zacznij zażywać preparat witaminowo - mineralny. Fajny skład ma BODYmax Plus, Falwlit mama. Pozdrawiam, Aneta Kościołek (dietetyk)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witam, schudnąć to złe sformuowanie. Powinna Pani spytać - czy jestem wstanie zmienić skład swojego ciała. Generalnie myślę że tak - codzienne spacery + zmiana nawyków żywieniowych i powinno być dobrze. Zamiast się rozpisywać o nawykach zapraszam na mojego bloga http://www.blogspa.pl/jak-schudnac/ ponadto polecam poczytać o ćwiczeniach również. Jeśli byłaby potrzeba większa pomoc to zapraszam do gabinetu.
Pozdrawiam
Nie wiem jakie to ilości, nie przeprowadziłam pomiarów więc ciężko mi się wypowiedzieć. Natomiast jeżeli waga jest w normie to proponuję zacząć ćwiczyć na siłowni, aby wymodelować sylwetkę. Mogę również zaprosić do mojego gabinetu na konsultację:
www.jemzdrowo.net
Witam,
Nie powinna Pani już chudnąć, ale zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, tak aby dieta nie kojarzyła się z czymś nieprzyjemnym, a stała się Pani zdrowym stylem życia. Powinna Pani stosować się do kilku ważnych zasad, a osiągnie Pani zgrabną i smukłą sylwetkę:
Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty. Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien
Tosty lub płatki z mlekiem na śniadanie? Odstaw je