Ogólnie to makro powinny się układać: tłuszcze ok. 30%, węglowodany ok. 55%, a białka ok. 15%, jednak te wartości zmieniają się indywidualnie dla każdej osoby w zależności od wieku, płci, wzrostu i aktywności fizycznej. Mam za mało danych żeby dokładnie powiedzieć ile konkretnych składników może Pani przyjmować. W celu szczegółowych informacji zapraszam do kontaktu: marta@zdrowozjesz.pl
Nie ma jednego rozkładu makroskładników dobrego dla każdego. To trzeba dopasować do stanu zdrowia, trybu życia, aktywności fizycznej i wielu innych czynników.
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie jest zapotrzebowanie energetyczne 18-letniej kobiety? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Dzienna porcja kalorii dla osoby – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Obniżenie kaloryczności w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 32-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Szanse na schudnięcie przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zaplanowanie diety dla 25-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak powinna wyglądać dieta 53-latki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka może być dobra dieta dla dziewczyny 17-letniej do max 1500 kcal? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Zdrowe odżywianie a brak spadku masy ciała – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Problemy ze schudnięciem przy diecie i regularnym spożywaniu posiłków – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Przemiana materii - podstawowa i całkowita
Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr