Ogólnie to makro powinny się układać: tłuszcze ok. 30%, węglowodany ok. 55%, a białka ok. 15%, jednak te wartości zmieniają się indywidualnie dla każdej osoby w zależności od wieku, płci, wzrostu i aktywności fizycznej. Mam za mało danych żeby dokładnie powiedzieć ile konkretnych składników może Pani przyjmować. W celu szczegółowych informacji zapraszam do kontaktu: marta@zdrowozjesz.pl
Nie ma jednego rozkładu makroskładników dobrego dla każdego. To trzeba dopasować do stanu zdrowia, trybu życia, aktywności fizycznej i wielu innych czynników.
Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zaplanowanie diety dla 25-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak powinna wyglądać dieta 53-latki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie jest zapotrzebowanie energetyczne 18-letniej kobiety? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Dzienna porcja kalorii dla osoby – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Obniżenie kaloryczności w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 32-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chęć schudnięcia 4 kg a dieta 1400-1500 kalorii – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Szanse na schudnięcie przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka może być dobra dieta dla dziewczyny 17-letniej do max 1500 kcal? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jaką aktywność wybrać, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
artykuły
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
To danie łamie wszystkie współczesne zasady żywienia. Kiedyś jadano bez wahania
Jeszcze kilkaset lat temu polewka piwna była zwykł
Ilość czy jakość? Co jest kluczowe podczas odchudzania?
Co tak naprawdę decyduje o skutecznym odchudzaniu: