Dieta: jak uniknąć efektu jo-jo?
Otóż mam 15 lat, 162 cm, 55,5 kg wagi. Stosowałam przez ponad 2 tygodnie dietę własną, czyli po obliczeniu wszystkiego, co spożywałam, wychodziło około 400-500 kcal. Wiem, że to nierozważne, ale wprowadzałam ją stopniowo. Po nowym roku zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, lecz ciągle było za dużo tego jedzenia, więc niestety ograniczyłam się do takiej ilości spożywanych kalorii. I teraz jestem w kropce, bo nie wiem, co zrobić, żeby nie było efektu jo-jo. Mam już dosyć liczenia kalorii i ciągłego martwienia się, że jak zjem coś słodkiego, to przytyję. Dlatego chciałabym prosić o pomoc. Dodam, że jestem aktywna fizycznie, codziennie ćwiczę serię brzuszków, nożyc, itd. oraz mam treningi 2-3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o odpowiedź. Nie chcę zostać z tym sama. Moje przykładowe menu: śniadanie (jogurt jogobella light z 2 lyżeczkami płatków owsianych lub pieczywo wasa); II śniadanie (jabłko bądź grejfrut); obiad (grejfrut, lub mała ryba bez panierki); podwieczorek (jakiś owoc lub sałatka z warzyw).
