Dieta przy karmieniu piersią

Jaką należy stosować dietę gdy się karmi piersią. Zadaje pytanie, gdyż nie udało mi się schudnąć po porodzie i chcę się pozbyć kilku kg. Pozdrawiam.

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Karmienie piersią

Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer Dietetyka, Warszawa

64 poziom zaufania

Witam, Pani dieta zależy od wielu czynników, np. od Pani wzrostu, aktywności fizycznej, a także od tego jak często karmi Pani swoje dziecko mlekiem mamy.

Najlepiej byłoby, aby zwróciła się Pani do dietetyka, aby dokładnie wyliczyć Pani zapotrzebowanie na składniki odżywcze i jednocześnie powolnie uzyskiwać efekt chudnięcia.

Pozdrawiam i zapraszam do siebie
http://food-diet.pl/

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam.Proponowałbym udać się do dietetyka który na podstawie wywiadu oraz analizy składu ciała ułoży indywidualny jadłospis.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie podczas karmienia piersią – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dieta 1200-1500 kalorii przy karmieniu piersią – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Problem z utratą wagi podczas karmienia piersią – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy mogę się odchudzać, jeśli karmię dziecko piersią? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Co jeść i pić, żeby 7-tygodniowa córka karmiona piersią nie miała zaparć? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Stosowanie tabletek odchudzających przy karmieniu piersią – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta dla mamy karmiącej piersią i chorej na niedoczynność tarczycy – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Odchudzanie a karmienie piersią – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Ledwoń
Niedoczynność tarczycy, karmienie piersią iwyniki na cukrzycę – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dieta wegetarianki karmiącej piersią – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk

artykuły

Dlaczego roczniak nie powinien jeść jak dorosły? Mamy odpowiedź

Twoje dziecko zdmuchnęło pierwszą świeczkę z urodz

Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane

Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla

Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy

Jadłospis dla karmiących piersią powinien obfitowa

Dieta i odchudzanie przy karmieniu piersią

Witam. Mam 33l.,168 cm i waga 73 kg.Mam w domu 4 miesięczne dziecko, które karmię piersią. Zaczęłam chodzić na fitness (step, ATB) 3 razy w tygodniu. Jaka powinna być moja dieta, żebym zdrowo schudła? I ile kalorii powinnam zjadać w ciągu dnia? Z góry dziękuję za odpowiedź. Joanna

KOBIETA, 33 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko Dietetyk, Bartoszyce

38 poziom zaufania

W trakcie karmienia nie wskazana jest żadna dieta. Sam proces karmienia powinien spowodować utratę zbędnych kilogramów. Chyba, że ma Pani nieprawidłowe nawyki żywieniowe, które nie pozwalają na obniżenie wagi. Proszę więc przeanalizować swoje zwyczaje żywieniowe i wprowadzić w życie poniższe zasady.
W zdrowym żywieniu najważniejsze jest spożywanie 4-5 posiłków dziennie w odstępach 3-4h. Dzień zawsze zaczynamy od śniadania a ostatni posiłek jemy na 2,5-3h przed snem. Zdrowa dieta powinna obfitować w produkty zbożowe pełnoziarniste - ciemne pieczywo, kasze, ciemny ryż, makaron pełnoziarnisty. Ważne w diecie są również warzywa zwłaszcza jedzone w formie surowej - dają poczucie sytości, dostarczają witaminy, składniki mineralne oraz błonnik a także owoce. 1-2 razy w tygodniu w jadłospisie powinna wystąpić ryba oraz nasiona roślin strączkowych. Bardzo ważna jest również odpowiednia podaż płynów, 2 litry płynów nie niosących kalorii to minimum, które powinno się spożywać. Z diety należny wykluczyć żywność wysoko przetworzoną, przekąskową, fast food oraz słodycze. Wprowadzenie tych zasad na pewno pozwoli Pani zrzucić zbędne kilogramy, ważne jest żeby zasady te stosowane były już zawsze a nie tylko do momentu uzyskania pożądanej wagi. Proszę spróbować. Pozdrawiam, dietetyk Monika Majcher-Lipiejko

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

W okresie laktacji dieta powinna być dobrana przez dietetyka. Nie zaleca się odchudzania w czasie pierwszych 6 miesięcy karmienia. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zrzucenie 5 kg w racjonalny sposób – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zmotywować się do odchudzania? – odpowiada Natalia Ulewicz
Tabletki pomocne w odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Efekt jojo a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Przybranie na wadze po urodzeniu bliźniąt i chęć schudnięcia – odpowiada Julita Krawczyk
Co konkretnie jeść, aby być zdrowym? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Brak efektów odchudzania i niska samoocena – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Czy nie jedząc kolacji można schudnąć? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Czas odchudzania przy diecie 1200 kcal i ćwiczeniach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Duża otyłość u 33-latki – odpowiada Natalia Ulewicz

artykuły

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie

Cezary Żak schudł 30 kilogramów. Pozbył się z diety 2 składników

Cezary Żak latami zmgał się z otyłością, ale w koń

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Tomasz Chudziński Dietetyka, Olsztyn

umów wizytę

Dieta a karmienie piersią

Witam . Proszę o wskazówki żywieniowe dla kobiety karmiącej piersią . Wiem że trzeba unikać potraw smażonych i wzdymających ale chciałam prosić o rozszerzenie tematu bo nie wiem czy wszystkie warzywa po za kapustą grochem fasolą cebulą i czosnkiem mogę jeść .... jakie mogą mi jeszcze zaszkodzić ? i co z owocami jakie są zakazane a jakie polecane no i picie ile i co czy np zielona herbata jest dobra do kobiety karmiącej , jakie soki ? czy z buraczka - pomidora może zaszkodzić ?

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Karmienie piersią

Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer Dietetyka, Warszawa

64 poziom zaufania

Droga Mamo,

nie pisze Pani w jakim wieku jest dziecko, a to jest dość istotne w temacie żywienia.
Generalnie jeśli dziecko nie jest alergikiem to może Pani jeść większość produktów.
Unikamy: kapusta, groch, fasola, ostre przyprawy, smażone i panierowane mięsa, surowa cebula i czosnek (jeśli dziecko jest młodsze niż 3 miesiące).

Owoce może Pani jeść, ale uważamy na cytrusy i truskawki (mrożone), a także na orzechy i kakao.
Napoje: najlepiej aby piła Pani 2x dziennie herbatkę laktacyjną + inne herbaty (wszystkie są OK z wyj. czarnej, mocnej zielone i mięty). Zachęcam do picia kopru włoskiego, rumianku i melisy. Soki owocowe 100% też są OK (byle nie cytrusowe).

Soki warzywne - warto spróbować i obserwować dziecko. Niestety nie ma tu reguły - trzeba sprawdzić.
Po zjedzeniu/wypiciu czegoś przez Panią z reguły 6 godz. później pojawiają się ew. objawy u dziecka np. kolka. Wtedy będzie mogła Pani zidentyfikować produkt, który zaszkodził.

Pozdrawiam
Ewa Ceborska
http://food-diet.pl/