Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam,
polecałabym wizytę u dietetyka, ponieważ z przedstawionych przez Pana informacji trudno jest ustalić odpowiedni plan żywieniowy. Jeżeli jest Pan zainteresowany współpracą, zapraszam do kontaktu.
Serdecznie pozdrawiam,
mgr Alicja Golonka
http://www.dietetyk-proporcja.pl
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
To jakie rodzaje tłuszczy spożywamy, ma ogromny wp
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
Witam,
Ważne jest aby wprowadzić jak najwięcej prawidłowych nawyków żywieniowych, pamiętać o aktywności fizycznej. Można również pomyśleć o diecie rozdzielnej - w wielu przypadkach przynosi ona efekty.
Zapraszam na bezpłatną konsultację przez skype (dietanamiare), doradzę co najlepiej wybrać.
Pozdrawiam,
Magdalena Rapacka
Dzień dobry. Najważniejsze, to zmodyfikować Pani błędy żywieniowe. W tym celu potrzebne jest przeprowadzenie dokładnego wywiadu żywieniowego. Odpowiedni dobór produktów w diecie powinien pomóc w rozwiązaniu Pani problemów z masą ciała. Proszę zacząć od jedzenia małych i częstszych porcji, ograniczyć tłuszcze i gotowe dania typu fast-food ( z tłuszczu pochodzi najwięcej kalorii). Istotne jest również zwiększenie aktywności fizycznej (spacery, basen, fitness, jazda rowerem,ćwiczenia fizyczne). Zasady zdrowego żywienia powinny być podstawą Pani diety.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Witam,
nadwaga jest zazwyczaj wynikiem systematycznych nawyków żywieniowych i spożywania większej ilości energii niż jesteśmy w stanie spalić, często pochodzącej z żywności wyskoprzetworzonej, z dużą ilością cukrów prostych. Przyczyny nadwagi u Pana należałoby określić na podstawie wywiadu żywieniowego, analizy sposobu żywienia wykonanego przez dietetyka. Pozwoliłby to również dobrać odpowiedni plan odchudzania, dopasowany do tego typu pracy i możliwości oraz obecnego stanu zdrowia. Warto byłoby przed przystąpieniem do odchudzania zbadać sobie lipidogram, glikemię i próby wątrobowe, aby sprawdzić czy nadwadze nie towarzyszą inne problemy zdrowotne. Charakteryzują się one bowiem specjalnymi zaleceniami dietetycznymi, które należałoby uwzględnić. To co mogę zalecić teraz to zwrócenie uwagi na jakość, częstotliwość i ilość spożywanego pokarmu w ciągu dnia. Proszę postarać się przyrządzać kilka porcji posiłków w domu, aby uniknąć dojadania w trasie. Zabierać jedzenie ze sobą, zapakowane w pojemniki. Mogą to byś różnego rodzaju sałatki warzywne z dodatkiem kurczaka, tuńczyka, łososia lub dowolnego mięsa, ryby grillowane, gotowane (bez panierki) lub mięso i oddzielnie pokrojone warzywa, z dodatkiem kaszy lub ryżu. Jeśli jest Pan w drodze proszę unikać żywności wysokoprzetworznej i fast-foodów (gotowych zapiekanek, pizz, lasagne, hamburgerów, kebabów, sosów, hot-dogów na stajach). Wybierać sałatki warzywne z mięsem, rybą, jajkiem, napoje mleczne: kefir, jogurt, maślankę lub dania obiadowe złożone z tych produktów (unikać mącznych, smażonych dań z sosami) Proszę tak rozplanować posiłki, aby nie dopuszczać do okresów przegłodzenia, ssania w żołądku (długie przerwy w jedzeniu), ponieważ powoduje to, że spożywa się zdecydowanie większe i mniej zdrowie pożywienie (organizm domaga się szybkiego dostarczenia energii). Proszę unikać słodzonych napojów gazowanych, słodzonych napojów energetycznych, soków owocowych, owocowych jogurtów i serków oraz deserów, rogali, pieczywa i makaronu pszennego. Wprowadzić do swojej diety płatki owsiane, kasze gryczaną, jaglaną, pęczak,ryż brązowy raz na jakiś czas makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste. Produkty te powinny być rozplanowane w zależności od godzin pracy i stanu Pana glikemii, dlatego też zachęcam do jej zbadania. Jeśli jest problem ze zjedzeniem posiłku w trakcie jazdy, można przyrządzić sobie koktajl na bazie jogurtu, maślanki, kefiru (ewentualnie serwatki), z dodatkiem płatków owsianych, owoców jagodowych. Potraw, które można zabrać ze sobą jest wiele. Na pewno udałoby się dobrać je, tak aby mógł Pan realizować je również w drodze. Co do aktywności - jeżeli godzinny spacer sprawia problem, proszę zacząć od krótszego czasu, podzielić spacer na krótkie dystanse z odpoczynkiem. Kwestia przestoju może mieć związek z rozregulowanym metabolizmem i źle dobranymi do wymienionych przez Pana aktywności posiłkami. Ze względu na bóle warto również wziąć pod uwagę basen, ponieważ woda amortyzuje obciążenie na stawy. Polecam również unikanie diet restrykcyjnych (niskokalorycznych) oraz popularnych internetowych, ponieważ są to diety na krótki okres czasu i wiążą się z efektem jojo.
pozdrawiam,
Barbara Wójcik
Dietetyk Sportowy i Kliniczny
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Należy spożywać 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień powinno rozpoczynać śniadanie.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla głównym źródłem energii w codziennej diecie.
4. Codziennie należy spożywać warzywa i owoce. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy zaleca się spożywanie mleka i jego przetworów tj. jogurty, kefiry, sery twarogowe.
6. W diecie powinny zostać ograniczone tłuszcze zwierzęce (smalec, tłuste mięsa). Dozwolone są tłuszcze roślinne (tj. olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Należy ograniczyć spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. Przeciwwskazane jest spożywanie dużej ilości soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Należy pić wystarczającą ilość płynów– około 1,5-2 litrów dziennie.
10. Należy ograniczyć lub wykluczyć spożywanie alkoholu.
Po przepisy i wskazówki dietetyczne zapraszam również na moją stronę
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Witam Pana,
Należałoby zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe i w miarę możliwości o więcej ruchu. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinien Pan skupić się na regularności posiłków. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
W diecie nie może zabraknąć błonnika, który poprawia perystaltykę jelit. Proszę sięgać po pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane górskie, kasze, razowe makarony, warzywa i owoce. Produkty te zawierają witaminy z grupy B niezbędne do wytwarzania enzymów trawiennych oraz błonnik regulujący trawienie. Warto również wprowadzić do diety mleczne napoje fermentowane, jogurt naturalny, kefir, maślanka, a także napoje z bakteriami probiotycznymi. Zawarte w nich dobre bakterie regulują trawienie, bakterie probiotyczne zaś wspomagają florę bakteryjną jelita grubego.
Sięga Pan także po świeże zioła, natkę, koperek, bazylię, cząber, rozmaryn, tymianek, miętę, majeranek. Rana na czczo przed śniadaniem można wypić szklankę wody z sokiem z cytryny co przyczyni się do przyspieszenia przemiany materii.
Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Dudziec (Wasiluk)
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
