Dlaczego odczuwam ból kolan po ćwiczeniach?

Mam 33 lata prowadzę dość aktywny tryb życia, regularnie ćwiczę i jestem szczupła. Dlaczego odczuwam ból kolan po ćwiczeniach? Zwracam uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń i technikę. Ból określiłabym jako umiarkowany jakby kłujący. Dodatkowo przy kucaniu czasem coś strzela w kolanach, zupełnie jak u osób niećwiczących.
KOBIETA, 33 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Ból kolan najczęściej jest wynikiem niewłaściwej techniki ćwiczeń i obciążaniem w ten sposób stawów. Jednak Pani pisze iż ćwiczenia są wykonywane poprawnie więc przyczyny należy szukać dalej. Innym powodem może być przetrenowanie i obciążanie stawów. Zastanowi się Pani czy oby nie ćwiczy za często i zbyt intensywnie. Może być też tak że po prostu ma Pani słabe kolana i jak już Pani je wzmocni ćwiczeniami to ból ustąpi. Jeszcze jedno co się nasuwa problemy z rzepką. może być tak że rozbudowała Pani za bardzo mięśnie nad rzepką które naciskają na nią np podczas kucania. Trudno jest to określić nie mając informacji o rodzaju wykonywanych przez Panią ćwiczeń, intensywności itp Nie mniej jednak radzę udać się do lekarza po skierowanie do ortopedy. Podczas osobistej wizyty specjalista lepiej określi problem.

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ból kolan po ćwiczeniach

witam serdecznie, od dwóch tygodni ćwiczę (trzy razy w tyg, trochę ćwiczeń cardio, trochę izometrycznych) i niestety zaczęły boleć mnie kolana. Co może byc tego przyczyną i w jaki sposób można temu zaradzić? Dziękuję bardzo za odpowiedź.
KOBIETA, 37 LAT ponad rok temu
Lek. Marta Gryszkiewicz
97 poziom zaufania

Najprawdopodobniej doszło do przeciążenia stawów kolanowych. Wskazany kilkudniowy odpoczynek od ćwiczeń (można pójść na basen), a następnie stopniowe zwiększanie wysiłku i natężenia treningów.

0

Witam,

Proszę opisać rodzaj bólu - lokalizację, sytuacje w których się pojawia np. przy jakich ćwiczeniach, Jaki jest rodzaj treningu cardio - bieżnia, orbitrek, rowerek? Być może Pani stawy kolanowe nie są jeszcze przystosowane do zbyt dużych obciążeń i należy zmniejszyć intensywność treningu? Być może kwestia nie do końca prawidłowej techniki? Brak rozgrzewki przed treningiem cardio? Przyczyn może być wiele - do udzielenia konkretnej odpowiedzi potrzebna jest większa ilość szczegółów.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego odczuwam ból mięśni po ćwiczeniach?

Dzień dobry Od kiedy zaczęłam ćwiczyć to ponad 8 dni mam bóle mięśni... głównie najbardziej kiedy leżę.okolice karku... barków.. tył ud i przód ud....od dwóch lat nie ćwiczyłam... proszę o odpowiedź bo już wariuje a do lekarza jeszcze trzeba poczekać
KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witam serdecznie,

skoro dolegliwości bólowe mięśni pojawiły się w momencie rozpoczęcia ćwiczeń, to bardzo możliwe, że doszło do przeciążenia mięśni i stawów. Być może ćwiczenia, które Pani wybrała były zbyt obciążające i intensywne jak na początek treningów.

W takiej sytuacji może Pani skorzystać nie tylko z wizyty u lekarza, ale również porady fizjoterapeuty. Ponadto wskazane jest zaprzestanie ćwiczeń. W przyszłości natomiast proszę pamiętać o tym, żeby stopniowo zwiększać wysiłek i intensywność treningów.

Podobne pytania wraz z odpowiedziami ekspertów znajdują się poniżej:

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/bol-kolan-po-cwiczeniach,

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/bole-miesni-po-cwiczeniach-cardio,

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/bol-miesni-brzucha-po-cwiczeniach-na-silowni,

https://pytania.abczdrowie.pl/pytania/ile-czasu-trwa-regeneracja-miesni.

Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty