Gazy i zaparcia na diecie zbilansowanej

Witam, jestem obecnie na diecie zbilansowanej( a przynajmniej tak mi sie wydaje) B-18-20% ww-ok.55% T-ok.25-27%. Na poczatku bylo wszystko ok ale juz po tyg dostalem gazow i zaparcia. Nie wiem czemu, czy to z powodu 300 g miesa czy 300 g ryzu jaki spozywam czy to przez tluszcze(glownie oliwa z oliwek i olej ryzowy) jem rano platki owsiane 100g + zurawina i orzechy, a dalej ryz z kura i warzywami a na kolacje twarog polt. oliwa z oliwek i troche warzyw. z gory bede wdzieczny za wszelkie sugestie.

MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Wzdęcia brzucha Zaparcia Dietetyka Warzywa Mięso Dieta

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Jeżeli dieta taka jest dla Pana zmianą problemy gastryczne są zupełnie naturalne i po kilku dniach powinny przejść. Jeżeli dotychczas nie stosował Pan diety o tak wysokiej podaży błonnika pokarmowego - zapewne nie dostarcza Pan wystarczającej do tego ilości płynów i błonnik zamiast wspierać perystaltykę jeli działa jak suchy balast. Proszę spróbować z większą ilością wody - i sprawdzić czy nie ma poprawy.

Dr Krystyna PogoĹ

Witam,

zbyt mało danych do właściwej analizy Pana diety.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyk, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Zaparcia mogą być powodowane przez wiele czynników, są to między innymi: niska aktywność fizyczna, dieta uboga w płyny i błonnik (znajdujący się w warzywach i produktach pełnoziarnistych tj.ryż brązowy, pieczywo razowe, makaron razowy, płatki owsiane). PRODUKTY ZAPIERAJĄCE, czyli produkty powodujące spadek perystaltyki jelit to:mocna herbata bez cukru, napar z suszonych czarnych jagód, czerwone wytrawne wino, kakao na wodzie (zawiera teobrominę, która mocno zapiera),tarte jabłko, marchew gotowana, czarne porzeczki, gruszki, borówki, banany, dynia (owoce i warzywa bogate w garbniki i pektyny), kisiele, żelatyna, galaretka, suchary. Wymienione produkty mogą wpływać na problemy z wypróżnianiem. Polecam spożywać produkty bogate w błonnik (produkty pełnoziarniste, otręby, warzywa), pić wystarczającą ilość płynów (szczególnie wody) oraz zadbać o zwiększoną aktywność fizyczną.
Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zaparcia i gazy a zbilansowana dieta u 26-latka – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Zaparcia a przybieranie na wadze – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Mięso a występowanie zaparć – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Łaknienie na jedzenie i problemy ze stolcem – odpowiada Natalia Ulewicz
Jaką należy stosować dietę przeciw zatwardzeniu? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dieta 1500 kcal a hipercholesterolemia – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Przyczyny i skuteczne sposoby na zaparcia – odpowiada Natalia Ulewicz
Przewlekłe zaparcia, wzdęcia i bóle brzucha u 41-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zaparcia po odstawieniu mięsa i tłuszczy – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Wypróżnianie raz w tygodniu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Gazy i zaparcia na diecie zbilansowanej

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Produkty, których nie może zabraknąć w diecie seniora

Jakie produkty pomagają naturalnie obniżyć cholesterol?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji