Ile czasu powinny zawierać przerwy pomiędzy posiłkami?

Odstępy w posiłkach, jak długo? Witam. Mam pewien dylemat. Nie wiem ile czasu przerwy pomiędzy posiłkami. Zazwyczaj jem tak (po kolei •Śniadanie •Lunch •Obiad •Lekka kolacja): •10:30 •12:30•15:55 •18:00 Czuje się dobrze, ale nie wiem czy dobrze to kontynuować. Czasami również mam małe odstępy pomiędzy tymi posiłkami np raz śniadanie zjem o 10:50 potem lunch o 13:10.. Czy jest to błędne? Mam obawy, że tak i boje się braków postępów w odchudzaniu. Przez moje 4 letnie zaburzenia odżywiania bardzo rozleniwiłam swój metabolizm i staram się to zmienić. Jestem pod ciągłą opieką psychiatryczną (terapie,wizyty u psychiatry, leki itp) Proszę o pomoc

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Zaburzenia odżywiania Odchudzanie Dietetyka Żywienie

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 17:00 - 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile czasu zajmie mi schudnięcie 5 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak się zabrać za skuteczne odchudzanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie posiłki powinnam przyjmować przy mojej nadwadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii powinnam przyjmować? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak. zrzucić 10 kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Regularne posiłki, suplementy diety a szanse na spadek wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problem ze zrzuceniem wagi po ciąży u 31-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Od czego zacząć moje odchudzanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak schudnąć 25 kg w krótkim czasie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Ile czasu powinny zawierać przerwy pomiędzy posiłkami?

artykuły

Cztery typy ludzi i ich snu

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła