Witam,
cztery godziny ćwiczeń to bardzo dużo, jednak w tak krótkim czasie niekoniecznie osiągniesz zamierzony cel. Na ukształtowanie sylwetki potrzeba czasu i wytrwałości, dlatego nie załamuj się, jeśli do sylwestra nie uda Ci się osiągnąć wymarzonej sylwetki, tylko nadal bądź aktywna fizycznie.
Dodatkowo radzę ograniczyć trening do maksimum 2 godzin dziennie, organizm będzie miał czas na regenerację i efekty będą paradoksalnie szybsze, z niczym nie można przesadzać.
Pamiętaj też o prawidłowym odżywianiu http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Dodatkowo podaję ćwiczenia na nogi:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić żeby zmniejszyć obwód ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z pośladków i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam zrobić, żeby schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę popracować nad udami, pośladkami, talią i biodrami? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 lub 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Uda - jak można zrzucić centymetry z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się kilku cm z ud i bioder? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć po diecie Dukana? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Rozpraw się z niepokojem i jego skutkami. Zobacz, na czym polega progresywna relaksacja mięśni
Osoby cierpiące na przewlekły, niekontrolowan
Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Ile lat ma twoje ciało? Zrób test, by się przekonać!
Naukowcy z Mayo Clinic Hospital opracowali test po