Jak efektywnie schudnąć?
mam 175 wzrostu i waze 60 kg chciałabym schudnąć do 58 kg.Jak schudnąć efekywnie i jak zmiejszyć apetyt na noc ?
Błędy w dietach odchudzających
Duży apetyt w godzinach wieczornych na ogół jest spowodowany tym, że w ciągu dnia jedliśmy zbyt mało. Większa część posiłków powinna być zjedzona do godziny 15-16. Najważniejsze jet oczywiście śniadanie, które powinno się spożyć od 0,5 do1 godziny od pobudki. Jeśli nie jest pani przyzwyczajona do jedzenia rano wystarczy zacząć od małych posiłków - owocu czy jogurtu. W ten sposób pobudzamy metabolizm na cały dzień. Kolejne posiłki powinny być zjadane co 3-4 godziny. Dłuższe przerwy będą sprawiały, że wieczorem dopadnie nas duży głód. Regularność posiłków to podstawa. Oprócz tego należy oczywiście ograniczyć spożycie smażonych potraw czy słodyczy
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mam szansę, by efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak efektywnie schudnąć z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jakich porach najlepiej jeść śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Nieregularne spożywanie posiłków a odchudzanie z boczków – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mógłbym schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć przy nieregularnym jedzeniu? – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Jak schudnąć po 5 ciążach? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć i zapanować nad apetytem? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy kiedyś schudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
