Jak efektywnie schudnąć?
mam 175 wzrostu i waze 60 kg chciałabym schudnąć do 58 kg.Jak schudnąć efekywnie i jak zmiejszyć apetyt na noc ?
Duży apetyt w godzinach wieczornych na ogół jest spowodowany tym, że w ciągu dnia jedliśmy zbyt mało. Większa część posiłków powinna być zjedzona do godziny 15-16. Najważniejsze jet oczywiście śniadanie, które powinno się spożyć od 0,5 do1 godziny od pobudki. Jeśli nie jest pani przyzwyczajona do jedzenia rano wystarczy zacząć od małych posiłków - owocu czy jogurtu. W ten sposób pobudzamy metabolizm na cały dzień. Kolejne posiłki powinny być zjadane co 3-4 godziny. Dłuższe przerwy będą sprawiały, że wieczorem dopadnie nas duży głód. Regularność posiłków to podstawa. Oprócz tego należy oczywiście ograniczyć spożycie smażonych potraw czy słodyczy
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mam szansę, by efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg i nie mieć potem efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak efektywnie schudnąć z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jakich porach najlepiej jeść śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Nieregularne spożywanie posiłków a odchudzanie z boczków – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy nieregularnym jedzeniu? – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Jak mógłbym schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Chcę schudnąć około 25kg – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć po 5 ciążach? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Odchudzanie w cukrzycy
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Jet lag - definicja, objawy, zapobieganie, jak walczyć z jet lag
Jet lag, znany także jako zespół nagłej zmiany str