Jak mam jeść, żeby nie nabrać masy?
Jak mam jeść żeby nie nabrać masy?
Ja jem tak:
śniadanie 9.00/10.00 rano - 2 kromki chleba z pomidorem i ogórkiem bez masła (chleb pz ewentualnie 1 bułka pz),
obiad 13.30/14.30: zupa/drugie danie (ja robię tak że jak np. mam ziemniaki,surówkę,mięso to jem całe mięso i surówkę a kartofli bardzo mało) 17.00/18.00: 1 jabłko (albo jakiś owoc) ewentualnie 1 kromka chleba (pz) z ogórkiem i pomidorem,
kolacja 20.00/21.00: 2 kromki chleba z ogórkiem i pomidorem.
No jeśli chodzi o batony,czekoladę itp. to takich rzeczy nie jem od dłuższego czasu. Ale co z jogurtami, budyniami, co z kakao, chrupkami kukurydzianymi, musli/płatki ,ser żółty, makarony, mleko, lody (tego też nie jem dużo, ale bardzo lubię mleko itp.) a i od pewnego czasu też nie jem szynek i kiełbas - co z nimi?
* pz- pełno ziarniste.
