Jak mam poradzić sobie z takimi atakami?

Witam. Od około roku czasu fatalnie czuje się psychicznie. Zaczęło się od ucisku w klatce, drętwieniu rąk, przyspieszonym tętnie, zawroty głowy. Aktualnie wiem, że to są ataki paniki, lęku. Kilka takich ataków było bardzo mocnych po jednym wylądowałem na pogotowiu. Zrobiłem komplet badań u kardiologa i serce zdrowe. Świadomość tego spowodowała, że te mocniejsze ataki ustąpiły. Niestety od kilku miesięcy znowu nie potrafię myśleć pozytywnie. 90% myśli to myśli pesymistyczne, katastroficzne. W nocy bardzo źle śpię, w dzień znowu jestem nie do życia. Często ciężko mi się oddycha. Dopadła mnie jakaś niechęć do pracy (chodzi mi raczej o konkretne miejsce, zakład w którym pracuje i pracę która wykonuje), nie mam na myśli tego iż najchętniej bym się położył i czekał na pieniądze z nieba. Poprostu drażni mnie to miejsce i ludzie z którymi muszę współpracować. Czuję, że praca wysysa ze mnie resztki chęci do życia, jest to dla mnie dziwne gdyż pracuje tam 20 lat i nigdy nie miałem takiej sytuacji ale powoli nie daje sobie już rady. Niedawno byłem u lekarza rodzinnego, dostałem leki i zwolnienie na 14 dni ale dopadły mnie wyrzuty sumienia, że może wymyślam i przesadzam. Tak naprawdę ciężko mi to wszystko potocznie mówiąc ogarnąć. Z góry dziękuję za odpowiedź

MĘŻCZYZNA, 39 LAT ponad rok temu

Zawroty głowy Ataki paniki Badanie serca Drętwienia i mrowienia Interna Psychologia Medycyna rodzinna Drętwienie kończyn Serce

Lek. Karol Gołębiewski Kardiochirurgia

71 poziom zaufania

Wymaga Pan konsultacji psychiatrycznej. Po skrupulatnie zebranym wywiadzie lekarz określi schemat leczenia. Najpewniej dobrym rozwiązaniem dla Pana będzie psychoterapia. Koniecznie powinien rozpocząć Pan leczenie bezsenności, która nasila zaburzenia nastroju.

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

100 poziom zaufania

Witam Pana,

Jeżeli wszystkie wyniki badań są w porządku, to znaczy, że Pana problem

jest natury psychologicznej.

Objawy, które Pan opisuje, w tym kołatanie serca, duszności, lęk o zdrowie…

mogą sugerować zaburzenia lękowe (nerwicowe) z atakami paniki.

Jednak rzetelną diagnozę można postawić tylko podczas osobistej konsultacji,

po wnikliwym przyjrzeniu się różnym sytuacjom i wydarzeniom

na przestrzeni Pana życia, które doprowadziły do opisanych zaburzeń.

Każdy lęk, również ten o własne zdrowie, przyczynia się do odczuwania

różnych nieprzyjemnych objawów somatycznych.

W konsekwencji, ludzie cierpiący na zaburzenia lękowe, mogą odczuwać

różne objawy wywołane rozchwianiem równowagi układu wegetatywnego,

m.in. przyspieszony oddech, uczucie duszności, ból w okolicach serca,

kołatanie serca, przyspieszone tętno, zawroty głowy i wiele innych

dolegliwości, które jeszcze bardziej potęgują ich lęk.

Jednak koncentrowanie się nawet na niewielkich dolegliwościach

powoduje, że lęk o zdrowie i o własne życie narasta i co raz trudniej

go ujarzmić, a to może doprowadzić nasilania objawów.

Żeby Panu pomóc, trzeba poznać dokładnie naturę Pana problemu,

dotrzeć do przyczyny Pana lęków o zdrowie i na tej podstawie opracować

właściwą metodę terapii.

Zachęcam Pana do podjęcia odpowiedniej psychoterapii.

Terapeuta pomoże Panu uporać się zarówno z objawami jak i przyczynami

zaburzeń lękowych oraz ich konsekwencjami, dzięki czemu odzyska Pan równowagę

wewnętrzną, spokój i radość życia.

Gdyby chciał Pan porozmawiać ze mną o problemie,

to zapraszam do kontaktu.

Istnieje możliwość konsultacji online,

np. za pośrednictwem komunikatora Skype.

Pozdrawiam serdecznie

Hanna Markiewicz,

psycholog,

e-mail: psycholog24x@gmail.com

tel. 505 075 298,

https://psycholog24online.pl/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie z atakami paniki po przebytym zawale? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak poradzić sobie z takimi stanami? – odpowiada Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
Jak poradzić sobie z lękiem i atakami paniki? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak radzić sobie z objawami ataków paniki? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Czy takie ataki mogą świadczyć o noerwicy? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak poradzić sobie ze strachem przed śmiercią? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jaka może być przyczyna duszności i ataków paniki? – odpowiada Mgr Agata Pacia (Katulska)
Jak poradzić sobie z takim bólem w klatce piersiowej? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak wyglądają u chorego ataki paniki? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Czy takie objawy mogą sugerować, że mam nerwicę? – odpowiada Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek

artykuły

Objawy nerwicy - podział, diagnostyka, leczenie

Zaburzenie nerwicowe dotykają coraz więcej osób w

Napad lęku

Zaburzenia lękowe są często występującymi dolegliw

Stany lękowe - przyczyny, rodzaje, stres, objawy, leczenie

Lęk to stan psychiczny, w którym rodzi się poczuci

Jak poradzić sobie z takimi atakami paniki?

Dzień dobry, musze w końcu to napisać bo nie wytrzymuje nerwowo od 10 miesięcy. Pracuje w gabinecie stomatologicznym. Szefową na POKAZ mam normalną. Ale tylko na pokaz. Miałem załamanie nerwowe, mimo że... Nic mi nie zrobiła słowem ani czynem. Ma chore usposobienie. Wręcz czuje ze z jej psychiką jest coś nie tak. Ciągle czegoś ode mnie wymaga mimo że pracuje nas 3. Ja się dwoje i troje, i ona wiecznie do mnie ma zastrzeżenia kiedy coś nie jest zrobione i za wszystko ja odpowiadam. A ona ani nie krzyknie, ani nie powie nic tylko ciągle wina jest moja. I słyszę "musisz kontrolować pracę innych". Nie, nie muszę bo jestem takim samym asystentem jak inni, tak? Nie mam stanowiska kierowniczego. Co źle zrobione - ja, bo nie pilnuje innych. Ciągnie mnie wszędzie ze sobą mimo że są również inni do dyspozycji. Wprowadza dziwna atmosferę, napięta, szuka powodów do zaczepek. Kiedy nie mam dnia potrafi sobie wmówić sama że coś ze mną nie tak, że nie chce już tam pracować itd. Sama tworzy sobie historie i co gorsza - wierzy w nie. Jestem nią przerażony. Jak można samemu na podstawie jednego słowa czy miny zrobić sobie baśń? To strasznie męczy psychicznie. Każdy dzień jest inny. Zwalnia bezpodstawnie (oczywiście dzięki swoim urojeniom BEZPODSTAWNYM) ostatnie miesiące to dla mnie istny horror. Tylko ja, i ja, i ja. Zrób to, tamto podczas kiedy inni idealnie spoczywają na laurach bo ja zrobię. Typowa osobowość paranoiczna. Jakiś czas temu przy mnie zepsuła kosztowny sprzęt a na drugi dzień patrząc w oczy powiedziała że to ja i musi kupować nowy. Gól w gardle. I tak jest codziennie. Miałem już 2 ataki paniki nocne, zwiększone tiki nerwowe i moje myśli ciągle krążą wokół pracy. Boję się jej zmienić bo można wpaść z deszczu pod rynnę poza tym mam bardzo blisko do domu ale jednak kosztem zdrowia. Co robić?

MĘŻCZYZNA, 31 LAT ponad rok temu

Bezsenność Lęk Nerwica Ataki paniki Psychiatria Psychologia Psychoterapia

Mgr Marek Lisowski Psychoterapeuta, Dziwnówek

66 poziom zaufania

Rozumiem, że sytuacja w pracy jest dla Ciebie bardzo trudna i wywołuje silny stres oraz ataki paniki. To, co opisujesz, może być wynikiem toksycznego środowiska pracy oraz konfliktów interpersonalnych. Poniżej przedstawiam kilka dodatkowych porad, które mogą Ci pomóc w radzeniu sobie z tymi trudnościami:

Zidentyfikuj swoje emocje: Skoncentruj się na zrozumieniu swoich emocji i myśli, które towarzyszą Twoim atakom paniki. Czasami samo rozpoznanie, co wywołuje Twoje lęki, może pomóc Ci znaleźć bardziej efektywne sposoby radzenia sobie z nimi.

Techniki oddechowe: Gdy poczujesz, że atak paniki zbliża się, skup się na technikach oddechowych. Głębokie, spokojne oddychanie może pomóc w zrelaksowaniu się i złagodzeniu objawów lęku.

Samopoczucie poza pracą: Znajdź czas na aktywności, które sprawiają Ci radość i pozwól sobie na odpoczynek poza miejscem pracy. Rób rzeczy, które cieszą Twoje serce i umysł.

Rozwijaj asertywność: Pracuj nad wyrażaniem swoich potrzeb i ograniczeń w sposób asertywny. Wyrażanie swoich emocji i oczekiwań może pomóc w uniknięciu nadmiernego stresu i poczucia winy.

Ogranicz spożywanie kofeiny i alkoholu: Unikaj nadmiernego spożywania kofeiny i alkoholu, które mogą nasilać uczucie niepokoju i lęku.

Wprowadź rytuały relaksacyjne: Rozważ wprowadzenie codziennych rytuałów relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga lub spacer na świeżym powietrzu. To może pomóc w obniżeniu poziomu stresu.

Wspieraj się w grupie: Poszukaj grupy wsparcia, w której będziesz mógł podzielić się swoimi doświadczeniami z innymi, którzy również mogą zmagać się z podobnymi trudnościami. Wspólne dzielenie się i zrozumienie mogą być pomocne w procesie zdrowienia.

Regularne kontrole zdrowia: Upewnij się, że regularnie odwiedzasz lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek przyczyny fizyczne za Twoje objawy.

Pamiętaj, że nie jesteś sam w swoich doświadczeniach, a szukanie pomocy i wsparcia jest ważnym krokiem w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami. Nie wahaj się skonsultować z terapeutą, który pomoże Ci zrozumieć swoje uczucia i wypracować efektywne strategie radzenia sobie z trudnościami w pracy.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie z atakami paniki w pracy? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak poradzić sobie z atakiem paniki i lękiem przed śmiercią? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Jak poradzić sobie z atakami paniki? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
Jak sobie poradzić z atakami paniki? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Jak rozładować napięcie przy ataku paniki? – odpowiada
Jak poradzić sobie z takimi wyrzutami sumienia? – odpowiada Mgr Marek Lisowski
Jak pomóc sobie z atakami paniki? – odpowiada Lek. Seweryn Segiet
Co zrobić w przypadku ataków paniki? – odpowiada Dr Anita Rawa-Kochanowska
Czy takie ciśnienie ma związek z atakami paniki? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak pokonać ataki paniki? – odpowiada Mgr Maja Suwalska-Wąsiewicz

artykuły

Jak rozpoznać osoby z niskim EQ? Sprawdź, czy posiadasz te cechy

Inteligencja emocjonalna, znana również jako EQ, o

Jak zasnąć bez strachu - objawy i leczenie lęku przed snem

Jak zasnąć bez strachu? To pytanie zadaje sobie ni

Metody na stres. Jakie są skutki stresu i jak walczyć ze stresem?

Jutro wielki dzień, a ty zamiast porządnie się wys

Lek. Wiesław Łuczkowski Neurologia, Wrocław

umów wizytę

dr Anna Skrzypek-Grigo Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Lek. Izabella Gałan-Żarow Psychiatria, Lublin

umów wizytę

Marcin Wlazłowski Psychiatria, Łódź

umów wizytę

Jak mam poradzić sobie z atakami paniki?

Witam serdecznie dwa tygodnie temu dostałem ataku paniki z powodu braku smaku i węchu wezwałam pogotowie bo miałam wrażeń że się duszę. Psychiatra przepisał mi leki asentra 50 Lorafen 1 i ketrel25mg mam wrażenie że nie pomaga czasmi mam że czuję lepiej a potem już nic nie czuje denerwuje się i wpadam w panikę nie umiem sobie z tym poradzić proszą o pomoc kiedy będzie poprawa

KOBIETA, 47 LAT ponad rok temu

Ataki paniki Psychiatria

Lek. Anna Janiszewska Psychiatria, Toruń

13 poziom zaufania

Witam!

Lek Asentra jest lekiem przeciwdepresyjnym i przeciwlękowym, który w ciągu pierwszych 2 tygodni przyjmowania stopniowo rozwija swoje działanie, dopiero po tym czasie, powoli i stopniowo następuje poprawa.