Witam serdecznie,
Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa.
Jeśli Twoją słabą stroną jest brzuch, powinnaś dbać o niego poprzez ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha. Takie ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl. Możesz również zapisać się na zajęcia fitness ukierunkowany na brzuch i dolne partie ciała lub regularnie wykonywać w domu popularne ,,brzuszki''.
Odżywiaj się zdrowo zgodnie z piramidą żywienia. Jedz dużo warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, chudego nabiału, mięsa, czy ryb. Unikaj natomiast dużych ilości słodyczy i fast foodów. Unikaj również napojów gazowanych oraz innych produktów powodujących wzdęcia (jeśli masz z tym problem) np. warzywa kapustne, strączkowe.
Tutaj znajdziesz dodatkowe porady:
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chciałabym wiedzieć czy nie za dużo ważę - jak sądzicie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Sposoby na pozbycie się brzucha dla 13-latki – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Co mogę zrobić, żeby schudnąć z ud i ogólnej masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć w wieku 12 lat? Jaka dieta jest bezpieczna? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć. Jak mogę się odżywiać i jakie wykonywać ćwiczenia? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mam schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć 10 kg w 1,5 miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy moja waga jest prawidłowa? Mam 15 lat – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Zła dieta może sprawić, że czujesz się jak na kacu
Niektórzy z nas często budzą się rano z bólem głow
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni