Szczupłe uda: jak schudnąć 10 kg?
Mam 173 cm i ważę 64 kg. Chciałabym bardzo szybko schudnąć - przede wszystkim w udach. W jaki sposób mogłabym to osiągnąć? Co jeść? Jakie wykonywać ćwiczenia? Proszę o poradę.
Witam serdecznie,
Twoje BMI w odniesieniu do siatek centylowych wskazuje na prawidłową masę ciała i nie ma konieczności odchudzania. W okresie dorastania sylwetka zmienia się i może się okazać, że za jakiś czas wysmuklejesz, jeśli wprowadzisz drobne zmiany. Poza tym w w tym wieku potrzebujesz zdrowej i racjonalnej diety, a nie drastycznego odchudzania, które może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Postaw na zdrową dietę i aktywność fizyczną. Zajrzyj na piramidę żywienia, która pokazuje jak powinno się komponować jadłospis:
http://www. izz. waw. pl/ index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida%20dzieci
Jedz regularne posiłki z dużą ilością warzyw, owoców, chudego nabiału, mięsa oraz ryb, a także produktów pełnoziarnistych. Unikaj słodyczy i fast foodów. Jeśli dodatkowo zwiększysz aktywność fizyczną, Twoja masa ciała powinna się zmniejszyć. Poświęć przynajmniej 30, a najlepiej 60 minut na ruch.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć w talii i na udach! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć, żeby nie ćwiczyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 3 lub 4 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Da się schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć? Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla piętnastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak to zrobić by schudnąć w udach i pośladkach? Ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dobrze ważę? Czy może jednak za dużo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory
Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,
Jak odzyskać figurę?
Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz