Witam serdecznie,
cieszę się, że jesteś aktywna fizycznie, to bardzo dobry nawyk. Powinnaś dodatkowo zwrócić większą uwagę na to, co jesz, ponieważ Twoja masa ciała zbliża się do nadwagi. W Twoim wieku ważne jest zdrowe odżywianie, ponieważ rozwijasz się i nie możesz stosować drastycznych diet. Powinnaś natomiast unikać wszelkich produktów będących źródłem tzw. pustych kalorii, czyli słodyczy, deserów, słodkich napojów, fast foodów, chipsów itp.
Posiłki powinnaś komponować zgodnie z piramidą żywienia: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... , czyli powinny składać się głównie z produktów z pełnego przemiału zbóż, warzyw, owoców, chudego mięsa, ryb oraz chudego nabiału.
Jeśli zmienisz nawyki żywieniowe na zdrowe i nadal będziesz aktywna fizycznie, Twoja masa ciała za jakiś czas powinna się unormować.
Tutaj znajdziesz pomocne informacje:
http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Warto zapoznać się z artykułem: Jak szybko schudnąć z ud
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Szczupłe uda: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Proszę o radę - jak schudnąć i się zdrowo odżywiać? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mam schudnąć - chyba mam nadwagę! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć - dieta dla nastolatki – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Typ gruszki: jak wyszczuplić uda? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy to dobra waga? Jeśli nie w jaki sposób schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- W jaki sposób siedemnastolatek może szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć co najmniej 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Tak bardzo chciałabym schudnąć... – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek
Jonathan Hodgson ważył blisko 230 kg. Postanowił j
Kasia Królikowska ze śpiączki pamięta jedną rzecz. "Nawet teraz to widzę, jak zamknę oczy"
45-letnia Kasia Królikowska z Inowrocławia w 2017
Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką
Anna ma 29 lat i od 2,5 roku nic nie zjadła i nie