Witam serdecznie,
Twoje BMI jest prawidłowe i w odniesieniu do siatek centylowych wskazuje na masę ciała w normie. Nie powinnaś się odchudzać z uwagi na wiek i niebezpieczne konsekwencje, jakie wiążą się z odchudzaniem w okresie dorastania. Wiele dziewcząt w tym wieku jest zbyt krytyczna w stosunku do swojej wagi, ale zapewniam Cię, że to minie, a Twoja sylwetka z czasem wysmukleje, jeśli oczywiście będziesz zdrowo się odżywiać i dbać o aktywność fizyczną.
Brzuch i uda możesz wyszczuplić wykonująć ćwiczenia na te partie ciała. Znajdziesz je na stronie: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia. Możesz zapisać się na zajęcia fitness lub trenować samodzielnie.
Odżywiaj się regularnie 4-5 razy dziennie. W Twoich posiłkach powinny się znaleźć produkty z wszystkich grup: zbożowe z pełnego ziarna, warzywa i owoce, nabiał, mięso i tłuszcze roślinne. W komponowaniu jadłopisów pomogą Ci informacje zawarte w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Pomocy...chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy schudnę, jeżeli nie będę jadła słodyczy i piła wodę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha i ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć, ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, by nie mieć brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy moja waga jest prawidłowa? Mam 15 lat – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mam schudnąć i to dość szybko? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Uda i brzuch - jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę schudnąć 15 kg. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy to jest nadwaga? Ile dokładnie powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Jak skutecznie schudnąć po ciąży?
Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po