Witam serdecznie,
Twoje BMI rzeczywiście jest w normie i w odniesieniu do siatek centylowych wskazuje na prawidłową masę ciała. Nie powinnaś się zatem odchudzać, zwłaszcza, że jesteś w wieku dorastania, w którym odchudzanie nie jest wskazane. Proponowałabym zwiększenie aktywności fizycznej i zdrową dietę zgodną z piramidą żywienia.
Rezygnacja lub chociaż ograniczenie słodyczy jest słuszne, natomiast wodę należy pić niezależnie od tego, czy się odchudza i to przynajmniej 1,5-2 litry dziennie.
Sama dieta nie spowoduje wyszczuplenia nóg, na zgrabne nogi trzeba ciężko pracować. Jeśli jednak Twoje nogi są umięśnione, to ćwiczenia spowodują dodatkowy wzrost tkanki mięśniowej, która jest cięższa. Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg znajdziesz na stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Tak bardzo chciałabym schudnąć... – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Prawidłowa waga dla wzrostu 160 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy moja waga jest prawidłowa? Mam 15 lat – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy schudnę, jeżeli będę tylko piła wodę i niesłodzoną herbatę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka jest prawidłowa waga ciała dla wzrostu 158 cm? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Co zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Źle się czuję w swoim ciele - czy muszę schudnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Szczupłe uda: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Co zrobić, żeby schudły mi nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie