Jestem dziewczyną i ważę 50 kg przy wzroście 154. Mam 13 lat. Obecnie moim marzeniem jest mieć płaski brzuch... ;( I zgrabne nogi... uda nie są aż takie grube... ale jednak chciałabym z nich schudnąć. Pomożesz mi? :(
Witam.
Według siatek centylowych Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Jesteś w wieku dojrzewania i Twój organizm nie może sobie pozwolić na niedobory pokarmowe i energetyczne. Nie napisałaś, jaki jest Twój styl życia i odżywiania, dlatego nie wiem, jakie błędy popełniasz. Powinnaś zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i sprawdzić, czy są zgodne z Twoim odżywianiem czy nie. Jeśli nie, wyeliminuj błędy i stosuj się do zdrowych zasad żywienia. Znajdziesz je tu
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj, żeby nigdy nie stosować diet odchudzających na własną rękę, bo może to negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu i tempie metabolizmu. Warto udać się do dietetyka, który doradzi jak masz się odżywiać oraz ewentualnie ułoży Ci dietę.
Jednak bez aktywności fizycznej efekty będą wolniejsze i mniej trwałe. Ćwiczenia na mięśnie brzucha znajdziesz tu
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
Ćwicz też na lekcjach WF-u oraz poza domem. Bądź aktywna fizycznie, a nadwaga nie będzie nigdy Twoim problemem.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
