Mam 14 lat, ważę w sumie około 62 kg i mam 158 cm wzrostu. Znajomi i rodzina mówią mi, że ważę odpowiednio, ale przeszkadza mi to, że jestem grubsza od rówieśników. Mam za grube nogi, pupę i brzuch. Chciałabym samodzielnie zająć się jakimiś ćwiczeniami i dietą, ponieważ mama się nie zgodzi iść ze mną do dietetyka. Jestem człowiekiem leniwym, ale dla dobra sprawy umiem się zmusić. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia i dieta domowa?
Witam,
Twoja masa ciała według siatek centylowych dla BMI wskazuje na nadwagę. Mimo to nie powinnaś stosować restrykcyjnych diet odchudzających, musisz sobie uświadomić, że jesteś w wieku dojrzewania i diety odchudzające mogą negatywnie wpłynąć na Twój rozwój i wzrost a także m.in. zaburzyć miesiączkowanie.
Jeśli chcesz uniknąć otyłości powinnaś zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich się stosować. Znajdziesz je w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki Ćwiczenia na pośladki, nogi i brzuch znajdziesz na stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
