Jak mam zrzucić boczki?
Cześć, mam 18 lat, 155 cm i ważę 45 kg. Chciałabym zrzucić swoje boczki, których mam za dużo niestety. Potrzebuje jakiś ćwiczeń, które pomogłyby mi wyszczuplić talię. :)
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz wyszczuplić talię powinnaś skupić się na aktywności fizycznej. Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha jest dość trudna do pokonania. Właściwym rozwiązaniem będą ćwiczenia na tę partię ciała. Należy ćwiczyć minimum 40 minut minimum 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper).
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wyrzeźbić ładną sylwetkę przy masywnych udach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak prawidłowo ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę pozbyć się troszkę kilogramów – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Duży brzuch - jak spalić tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak stracić 6 kg do czerwca?! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam nadwagę: co zrobić, by do wakacji mieć szczuplejszy brzuch i uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie diety na łydki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nie czuję się dobrze w swoim ciele: czy jestem za gruba? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czuję się gruba, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć z ud, pupy i boczków? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br