Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Chodzę codziennie na treningi w bieganiu, dziennie ćwiczę po 1 godz na siłowni. Gram 2 razy dziennie w kosza i raz dziennie w siatkę po 2 godz. Nie jem dużo słodyczy, na śniadanie piję kefir lub jogurt, jem dania w małych ilościach. Czasami ćwiczę fitness i się rozciągam. Bardzo zależy mi na umięśnionym płaskim brzuchu i zgrabnych nogach - jak to zrobić? Liczę na dobrą odpowiedź, pozdrawiam
Witam.
Aż trudno uwierzyć, że przy takim intensywnym trybie życia masz problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i nóg. Być może błędnie to interpretujesz i tak naprawdę masywne nogi świadczą o dużym umięśnieniu. Najlepiej udaj się do poradni dietetycznej na pomiar składu ciała, dzięki któremu dowiesz się, jaki masz % tkanki tłuszczowej, a jaki mięśniowej i czy skład ten jest prawidłowy czy też nie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wykonujesz ich tak wiele, że mięśnie brzucha z pewnością są wyćwiczone. Możesz spróbować pływania, które również uelastycznia i wysmukla ciało.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n
