Witam,
Nie podałaś informacji na temat tego, jaki jest Twój styl życia i codzienny jadłospis, dlatego trudno mi określić, co jest Twoim błędem. Powinnaś zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i na ich podstawie zobaczyć, jakie błędy żywieniowe popełniasz, a później je wyeliminować. Informacje dotyczące zdrowych nawyków żywieniowych znajdziesz w artykułach:
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety
Dodatkowo podam Ci kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha:
1. Klasyczne brzuszki - połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha.
2. Skośne brzuszki - połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej, tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
Dodatkowo powinnaś wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe: ćwiczyć na WF-ie, chodzić na częste spacery, jeździć na rowerze czy pływać. Ćwiczenia te rozwijają wszystkie partie ciała i zwiększają kondycję oraz wydolność.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam pytanie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby schudnąć w udach i brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na płaski brzuch i uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W tym roku kończę 18. Mam 147cm wzrostu i chciałabym zgubić tłuszcz z brzucha. Jak mogę to zrobić, a nie chcę stosować żadnych radykalnych diet? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, by spalić tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędny tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wymodelować uda, brzuch i boczki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia mam robić, by mój brzuch i uda były 3 razy mniejsze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na płaski brzuch – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Tybetański zestaw ćwiczeń "przeplatanie palców" dla osób po zawale i udarze. Rób codziennie, a unikniesz wielu chorób
Ten zestaw ćwiczeń został opracowany wiele wieków
Ból kręgosłupa - przyczyny, zapobieganie, rozciąganie kręgosłupa
Kręgosłup to bardzo ważna część naszego szkieletu,