Witam,

Jeśli chcesz wyszczuplić nogi, polecam jazdę na rowerze, rolkach, ćwiczenia ze skakanką, jogging, spacer czy ćwiczenia na stepperze.

Ćwiczenia na skośne brzuszki to m.in.:
- Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
- Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej, tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.

Zajrzyj też na do ćwiczeń na naszej stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak spalić tkankę tłuszczową?

Witam, mam na imię Kuba. Lat 19. Chciałbym zminimalizować tkankę tłuszczową, szczególnie łydki + uda, bo praktycznie tylko tam jest u mnie widoczna (nie wiem dlaczego). Nie jest to cechą dziedziczną, ponieważ rodzice jak i dziadkowie nie mieli takiego problemu. Jestem szczupły, jedynie uda i łydki mam 'zatłuszczone'. Gram w piłkę nożną ponad 10 lat, jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jest u mnie wysoka. Nie jem zbyt dużo słodyczy ani fast foodów (okazyjnie), dlatego nie wiem skąd ten tłuszcz na nogach. Wiem, że samymi ćwiczeniami za dużo nie osiągnę, dlatego proszę o wskazówki dotyczące diety, czego unikać, co często jeść. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Witaj Kuba! Na podstawie opisu wyglądu łydek oraz informacji o grze w piłkę nożną z dużym prawdopodobieństwem stwierdzam, że Twoje łydki są umięśnione. Tkanka tłuszczowa zazwyczaj u chłopców odkłada się w okolicy brzucha tzw. mięsień piwny. Ważne w procesie formowania i kształtowania ciała odgrywa ruch oraz dieta. Ze względu na fakt, iż dużo grasz w piłkę nożną (>3 razy w tygodniu) powinieneś spożywać produkty bogate w flawonoidy - substancje aktywne, które zwalczają wolne rodniki oraz zapobiegają gromadzeniu tkanki tłuszczowej oraz ułatwiają jej spalanie. Najwięcej flawonoidów znajduje się w zielonej herbacie oraz warzywach takich jak: brokuły, chrzan, czerwona papryka. Ponadto zacznij wykonywać ćwiczenia kształtujące tę partię ciała. Korzystnie na wygląd sylwetki wpływają ćwiczenia w wodzie - basen. mgr Aneta Kościołek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowotnego. Ciężko bez tych danych ustalić prawidłową kaloryczność diety.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty