Mam pytanie
Mam na brzuchu widoczne fałdki, jak można je zlikwidować?
Witam,
Problem tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha dotyka ponad 90% osób. Jedynym sposobem, aby wyszczuplić brzuch jest regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta, która polega tylko i wyłącznie na zdrowych nawykach żywieniowych i ograniczeniu niezdrowych przekąsek typu słodycze, fast food, chipsy, gotowe dania, napoje gazowane i słodzone napoje.
Polecam każdą aktywność fizyczną. Oprócz tego podaję przykładowe ćwiczenia:
1. Klasyczne brzuszki - połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha.
2. Skośne brzuszki - połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej, tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić, by spalić tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wymodelować uda, brzuch i boczki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym jak najszybciej mieć płaski brzuch – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy! Jak schudnąć jak najwięcej w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby schudnąć w udach i brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W tym roku kończę 18. Mam 147cm wzrostu i chciałabym zgubić tłuszcz z brzucha. Jak mogę to zrobić, a nie chcę stosować żadnych radykalnych diet? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędny tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia mam robić, by mój brzuch i uda były 3 razy mniejsze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób skutecznie schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia mam stosować, by do lata schudnąć na udach oraz brzuchu i by zrzucić przynajmniej 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Tybetański zestaw ćwiczeń "przeplatanie palców" dla osób po zawale i udarze. Rób codziennie, a unikniesz wielu chorób
Ten zestaw ćwiczeń został opracowany wiele wieków
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu?
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu wzmacniają plecy. To