Jak najszybciej wyszczuplić nogi?
Witam mam 18 lat , 170cm i 74kg probuje schudnac mam strasznie grube nogi , cwicze codziennie po 30 min i nic to nie daje , co mam robic .. ?
Witam serdecznie,
Same ćwiczenia niestety nie wystarczą. To dieta stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jedynie połączenie zdrowej i zbilansowanej diety i aktywności fizycznej przyniesie oczekiwane efekty.
Nie należny też ćwiczyć codziennie. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Lepiej wydłużyć czas treningu ale robić przerwy przynajmniej dwóch dni na odpoczynek organizmu. Proponuję również mieszać różne rodzaje treningów, ponieważ ćwicząc wciąż to samo mięśnie się przyzwyczajają.
Jeżeli chodzi o dietę to W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść, żeby schudnąć i nie zaszkodzić sobie przy refluksie? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Zmiana diety 1000 kcal na 1500 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na wyszczuplenie ud i pośladków – odpowiada Mgr Ewa Trusewicz
- Jak najszybciej schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla 14-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia fizyczne na odchudzanie brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Schudnięcie 17 kg w 3 miesiące – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Jak najlepiej ćwiczyć na bieżni, żeby wyszczuplić nogi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie po zaprzestaniu palenia – odpowiada Mgr Ewa Czernik
- Jak wyszczuplić talię i uzyskać płaski brzuch? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Dieta dla osób w trakcie chemioterapii
Artykuł sponsorowany Dieta dla osób w trakcie che
Jeden dzień w Dziennym Domu Opieki Medycznej
Dzień zaczyna się tutaj jak w każdym prawdziwym do
Beata Tadla zszokowana zachowaniem aptekarki. Farmaceutka zapytała, po co jej maseczka skoro koronawirus nie istnieje
Znana dziennikarka Beata Tadla udała się do apteki