Mam 12 lat, 156 cm wyrostu i ważę 55kg! Czy nie zaszkodzi schudnąć do 45 kg jeśli mam już miesiączkę? Mam figurę papryki czy jakoś tak. Szerokie ramiona i rozbudowane pośladki i uda. Nie wiem, ale pojawia mi się na pośladkach cellulit. Czy to jest możliwe w moim wieku? Z góry serdecznie dziękuję :)
Witam,
Przede wszystkim nie powinnaś odchudzać się na własną rękę. Jesteś w wieku dojrzewania i Twój organizm cały czas się zmienia, rozwija i rośnie. Nadmierne odchudzanie może spowodować zahamowanie rozwoju i m.in. zanik miesiączki, problemy z cerą i włosami, zahamowanie wzrostu i wiele innych.
Twoja masa ciała wskazuje na górną granicę normy, dlatego powinnaś zmienić swój styl życia. Oznacza to wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych i regularną aktywność fizyczną.
Kluczem do redukcji masy ciała jest regularne spożywanie posiłków. Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniej ilości energii. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe.
Równie ważna jest aktywność fizyczna, dlatego już od dziś zacznij ćwiczyć minimum 30 minut dziennie. Pomogą Ci w tym artykuły i ćwiczenia ze strony http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Dodatkowo powinnaś wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe: ćwiczyć na w-fie, chodzić na częste spacery, jeździć na rowerze czy pływać. Ćwiczenia te rozwijają wszystkie partie ciała i zwiększają kondycję oraz wydolność.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
