Jak odchudzić brzuch przy otyłości brzusznej?
Mam 34 lata, cierpię na otyłość brzuszną, przy wzroście 170 cm ważę 89 kg. Nic mi tak nie przeszkadza jak brzuch, jest brzydki i duży. Jak się go pozbyć?
Witam!
Przede wszystkim powinna Pani zwrócić uwagę na swoje nawyki żywieniowe i je przeanalizować. Proszę przeczytać artykuł dotyczący zdrowych wyborów żywieniowych i zastanowić się, co robi Pani źle. Dzięki temu będzie Pani mogła wyeliminować niezdrowe produkty i zmienić szkodliwe przyzwyczajenia: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Drugim ważnym elementem jest aktywność fizyczna. Proszę się nie zrażać sportem. Często jest nam trudno zacząć ćwiczyć i to regularnie, ale naprawdę warto! Proponuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, na wszystkie partie ciała, takie jak: pływanie, aqua aerobik, spacer czy jazdę na rowerze, ale również konkretne na mięśnie brzucha. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl.
Proszę pamiętać, że utrata wagi jest procesem długotrwałym i często trudnym, jednak motywacja i dobre chęci pomogą przetrwać ten okres.
Powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się tłuszczyku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć szybko? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na szybkie odchudzenie brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta bez efektu jo-jo! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Na brzuch dieta + ruch?! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam się pozbyć trzech fałd tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry
Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie
Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki