Właściwości korzenia żeń-szeń
Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.
Witam
Odradzam stosowanie diet z ograniczeniem podaży energii, gdyż organizm w wieku dojrzewania wykazuje szczególnie wzmożone zapotrzebowanie na cenne składniki odżywcze, umożliwiające mu prawidłowe funkcjonowanie.
Wystarczy w tym przypadku ograniczenie podaży słodyczy i słonych,kalorycznych przekąsek oraz żywności przetworzonej (np. fast foodów), zadbanie o regularne spożywanie posiłków (5 dziennie), zwiększenie podaży warzyw i owoców oraz produktów mlecznych.
W kwestii modelowania sylwetki, proponuje codzienne ćwiczenia. Polecam artykuły:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki
Witam. Zrzucenie 3-4 kilogramów nie jest ryzykowne ze względu na zdrowie. Najlepiej połączyć zdrowy styl odżywiania z aktywnością fizyczną nakierowaną na poszczególne partie ciała. Można na początek zacząć od spacerów szybkim marszowym krokiem co najmniej 40 minut 2-3 razy w tygodniu. Można pomyśleć również o siłowni. Zdrowy styl odżywiania należy wdrażać od regularnego spożywania 5 posiłków dziennie. Dzień powinnaś zacząć od śniadania złożonego z pełnoziarnistego pieczywa do tego chuda wędlina lub ser czy jajko. I jak najwięcej warzyw. W szkole powinnaś zjeść co najmniej 2 posiłki. Kanapkę i owoc lub jogurt. Po szkole obiad, w którym powinny dominować warzywa, ze zmniejszonym udziałem węglowodanów złożonych w postaci makaronu, kaszy, ryżu, czy ziemniaków. Do tego chude mięso, a 2 razy w tygodniu ryba. Kolacja powinna być lekkostrawna, mała, również z dominacją warzyw nad pieczywem. Obok regularności posiłków bardzo ważną kwestią jest nie podjadanie między posiłkami oraz picie odpowiedniej ilości wody- ok. 1,5l. Trzeba wyeliminować wszelkie soki, słodkie napoje i przekąski zarówno te słodkie jak i słone. Maksymalnie w ciągu miesiąca powinnaś osiągnąć swój zamierzony cel.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak motywacji do ćwiczeń a dobra dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co muszę zrobić, aby poprawić swój wygląd? – odpowiada Mgr Iwona Mielcarek
- W jaki sposób zdrowo się odchudzać w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak przytyć w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Poprawa sylwetki po porodzie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mogę poprawić swoją sylwetkę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak nabrać masy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Stosowanie preparatu Apetiblok – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Jak wzmocnić i rozbudować mięśnie, co jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna