Jak powrócić do starej wagi?

Witam,mam 18lata 172cm i ważę 83kg.Mam duży problem do powrotu wagi czyli 65kg(przytyłam przez tabletki).Stosowałam różne diety.Niestety nie schudłam ani grama wręcz przytyłam.uwielbiam warzywa i owoce nie jem smażonego, jem mało mięsa i pieczywa.przez 3 miesiące chodziłam na siłownie 4/3 dni w tygodniu spędzałam tam 3 godz.efekt był taki że schudłam ok 6 kg ,od jakiegoś miesiąca nie ćwiczę jem mało i tyje.robiłam badania hormonalne są dobre a na usg wyszło że tarczyca jest powiększona.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

USG USG tarczycy Zaburzenia hormonalne Badania hormonalne Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Owoce Warzywa Mięso Siłownia Dieta Tarczyca

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam,
Na początku powinna Pani obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne uwzględniające aktywność fizyczną. Jest to możliwe dzięki analizatorom lub kalkulatorom dostępnym w internecie. Wynik wskazuje na czynną przemianę materii. Powinna Pani dostarczać nieco mniej kcal niż organizm potrzebuje i w tym momencie zacznie zachodzić spalanie tkanki tłuszczowej. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Paulina Zdanowicz Dietetyk, Białystok

52 poziom zaufania

Należy zwiększyć kaloryczność Pani diety. Nawet jeśli Pani nie ćwiczy organizm ma swoje potrzeby energetyczne i zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy, składniki mineralne. Niedostarczanie ich, to silny stres dla organizmu. Tarczyca moim zdaniem wymaga dalszej diagnostyki, a tymczasem proszę nie bać się jedzenia i wprowadzić chociaż 4 posiłki dziennie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego nie mogę schudnąć mimo diety? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie po urodzeniu synka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak schudnąć z wagi 67 kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co znaczy to utrzymywanie się wagi na tym samym poziomie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy przy karmieniu mogę stosować dietę tylko warzywno-owocową? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Z czego może wynikać przyrost wagi? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Poprawa kondycji i zrzucenie wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego moja waga nie spada mimo diety i wysiłku fizycznego? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak dużo można schudnąć na takiej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Regularne tycie u 43-letniej kobiety – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła

artykuły

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr

Przemiana materii - podstawowa i całkowita

Przemiana materii to ogół przemian biochemicznych

Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto?

Choroba Hashimoto czyli przewlekłe autoimmunologic

Jak powrócić do wcześniejszej wagi?

Dzień dobry, Mam 21 lat, od pół roku ćwiczę proste ćwiczenia w domu, od miesiąca biegam parę dni w tygodniu po 30-40 minut, codziennie spaceruje po 2h z psem (marszem). Zjadam od 1000 do 1900 kcal dziennie. Czy jest to w porządku? Ważę około 57 kg, przy wzroście 173. Kiedyś ważyłam około 70 (schudłam nie wiem nawet kiedy). Czy jest szansa, że wrócę do starej 'nie upragnionej' wagi? Czy powinnam/mogę jeszcze schudnąć? Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam. A.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Wahania wagi Bieganie Kilokalorie

Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Fizjoterapeuta, Wrocław

73 poziom zaufania

Dzień dobry,

Pani BMI wynosi 19,05 a więc jest prawidłowe i uważam, że nie ma potrzeby zrzucenia dodatkowych kilogramów. Proszę skupić się na zdrowych nawykach żywieniowych tj: jeść regularnie, 4-5 posiłków dziennie, małe porcje, zwiększyć spożycie wody a ograniczyć spożycie soli itp. W połączeniu z aktywnością fizyczną nie powinna Pani obawiać się powrotu do ,,starej, nie upragnionej" wagi.

Pozdrawiam serdecznie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy jedząc 1400 kcal, schudnę 1,5-2 kg w przeciągu miesiąca? – odpowiada Mgr Piotr Modzelewski
Jak zrzucić 10 kg i uzyskać ładną sylwetkę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Nadwaga odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Stabilizacja wagi po diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wyjście z diety 1200 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Sposoby na spowolniony metabolizm – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Ilość kalorii dziennie w celu utrzymania wagi dla 14-latka – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby nie powrócić do swojej poprzedniej wagi? – odpowiada Lek. Marta Hat
Odchudzanie po ponownym przybraniu na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak pomóc dziecku przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się

Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany

Christian Schulze postanowił radykalnie zmienić sw

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Katarzyna Szubert Dietetyka, Starogard Gdański

umów wizytę

Pytania do specjalistów

Jak powrócić do wagi przed ciążą?

Witam! Chciałabym zasięgnąć porady. Mam 25 lat. Zawsze ważyłam w granicach 58-62 kg. Po urodzeniu dziecka przytyłam. I teraz chciałabym schudnąć (mam 165 cm wzrostu i ważę 72 kg). Nie raz już próbowałam ćwiczyć, ograniczyć jedzenie, ale trwa to najwyżej tydzień-dwa. Bardzo mnie to denerwuję, że nie potrafię w tej kwestii być konsekwentna. Bo w pewnym momencie stwierdzam, że właściwie po co mi odchudzanie, jeszcze nie jestem aż tak gruba jak.... i tu przytaczam sobie kogoś, kto waży przeszło 100 kg. Ale wiem, że jest to chore myślenie, bo za tydzień czy dwa jednak stwierdzam, że jest mi ze sobą ciężko, źle się ze sobą czuję, nie przeglądam się w lustrze (oprócz twarzy). Nie mogę patrzeć na tę „oponkę” na brzuchu, czuję ją jak siadam i się schylam. Jak mam „wyhodować” u siebie silną wolę? Proszę o jakąś poradę. Dziękuję. Nikol

25 LAT ponad rok temu

Powrót do formy

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

93 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoje określenie: ,,wyhodować” jest bardzo trafne - dokonywanie każdej istotnej zmiany wymaga czasu, systematyczności oraz troski - podobnie jak hodowla. Tylko wtedy można liczyć na efekty swoich działań.
Po pierwsze, musisz więc wygospodarować odpowiednią ilość czasu na aktywność fizyczną i pracę nad przekonaniami, które ułatwiają utratę kontroli nad jedzeniem.
Określane są one jako ,,myśli przyzwalające". Takie myśli to np.: ,,To ostatni raz”, ,,Należy mi się”.
Należy takie myśli zapisywać ,,na gorąco" i pracować nad nimi, np. zadając sobie pytania: ,, Do czego prowadzi takie myślenie?”, ,,Co powiedziałaby na to moja przyjaciółka" .
Systematyczność wymaga, aby regularnie realizować plan ćwiczeń i dietę.
Pamiętaj, aby nie stawiać sobie nierealistycznych celów (np. od poniedziałku będę chodzić 4 x w tyg. na siłownię i raz na basen albo od jutra jem tylko warzywa), niemożność sprostania takim celom powoduje tylko frustrację. Zastanów się co realnie możesz zrobić.
Otocz swoje ciało troską i miłością, jest Twoje i niepowtarzalne, nie prowadź z nim walki, lecz pielęgnuj. Zafunduj sobie wizytę u kosmetyczki lub relaksującą kąpiel.
Ryzyko objadania się spada wtedy, gdy w domu nie gromadzi się zapasów jedzenia.
Nie powinnaś również jeść w pośpiechu, przed TV, lecz mieć wyznaczone do tego miejsce.
Posiłki należy spożywać powoli, dokładnie je przeżuwając i popijając wodą w odpowiedniej ilości.
Wiele cennych informacji i ćwiczeń możesz znaleźć w podręczniku samopomocy: ,,Bulimia- program terapii" G. Todd, M. Cooper, z którego może skorzystać każdy, kto ma problemy z odżywianiem.
Serdecznie pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ciągle myślę o swojej figurze – odpowiada Agnieszka Jamroży
Waga jest moją obsesją - jak mam sobie z tym radzić? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak zatrzymać spadek wagi? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak „wyrównać” wagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak powrócić do normalnego odżywiania? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak powrócić do swojej wagi sprzed ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
14 lat, 172 cm, 90 kg. Czy mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czuję się ogromny i wstydzę się siebie. Co z sobą robić? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Co zrobić, żeby przestać się obżerać? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Skakanka - czy możliwy jest efekt obwisłego brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Cenimy Twoją prywatność

Jak powrócić do starej wagi?

artykuły

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Przemiana materii - podstawowa i całkowita

Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto?

Jak powrócić do wcześniejszej wagi?

artykuły

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany

Dietetyka

Jak powrócić do wagi przed ciążą?

artykuły

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości

Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła