Czy olszówka jest grzybem trującym?
Witam!
Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha jest powszechnym problemem wśród osób nawet z prawidłową masą ciała. Jest jednak niebezpieczna. Zwiększa bowiem ryzyko chorób dietozależnych (cukrzycy, nadciśnienia tętniczego i chorób serca). Dlatego pierwszym krokiem powinno być ograniczenie niezdrowych przekąsek i wprowadzenie prawidłowych nawyków żywieniowych. Sport jest równie istotnym elementem, co właściwa dieta, dlatego nie powinna Pani z niego rezygnować. Już 30 minut 3 razy w tygodniu wystarczy, aby wyrzeźbić ciało i ujędrnić skórę.
Powinna Pani zacząć stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych:
- Należy spożywać 4-5 posiłków dziennie.
- Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo.
- Należy jeść, co 3-4 godziny.
- Nie powinno się przejadać.
- Należy spożywać posiłki powoli.
- Codziennie powinno się spożywać:
5 porcji produktów zbożowych,
4 porcje warzyw,
3 porcje owoców,
2 porcje produktów mlecznych,
2 porcje tłuszczu (2 łyżeczki oleju),
1 porcja mięsa lub jego zamienników (ryby, rośliny strączkowe).
- Należy ograniczyć produkty typu fast food, słone i tłuste przekąski, słodycze, słodkie i gazowane napoje i inne.
- Białe bułki należy zastąpić pełnoziarnistymi lub pieczywem graham.
- Należy pić około 1,5 l wody niegazowanej i niesmakowej, herbaty zielonej, czerwonej lub owocowej.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się pozbyć tłuszczu z piersi i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w tydzień do 55 kilo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić ten okropny brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zmobilizować organizm do dalszego schudnięcia, a nie tracić odporności organizmu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga dla wzrostu 166 cm – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, jak pozbyć sie oponek wokół brzucha, tłuszczyku na ramionach i na udach? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Proszę jakieś ćwiczenia na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć dużo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć przy braku czasu na ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy ( i jak) powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
Popularny lekarz schudł 40 kilo. Zdradza, jaką dietę stosuje
Amerykański lekarz dr Ken Berry latami walczył z n